每天工作很累還要健身嗎 工作和健身如何安排
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有着健身的習慣是很好的,但是每天工作結束後身心俱疲的我們還需要健身嗎?
根據自己的情況來選擇吧,因為身體和精神狀態不佳是對於健身的效果也會有不小的影響,如果你的工作內容中體能消耗為主的話,建議休息來恢復。若是你的工作更多的是腦力活動,那麼你還是可以選擇進行健身。
推薦作出自己的健身計劃表,根據工作情況來制定,你可以選擇早上或晚上這種時間段來鍛鍊,因為有着充足的時間。當然你也可以選擇在工作間歇插入鍛鍊,這樣能夠利用每個空閒時間。
如果工作比較辛苦可以適當減少健身的強度,以便能夠提高完成度。
健身的時間最佳是在傍晚時分,當然這是不考慮工作的情況下,這個時間段內人體擁有最高的體温,各類激素分泌和肌肉關節敏感度都達到很高的水平,此時健身能夠有着最佳的運動狀態和運動效果。
建議一週至少要進行3次,當然是要保證每次鍛鍊都有着很好的效果的情況下,而不是純粹的打卡,之所以選擇一週至少3次,主要是考慮效果,這需要足夠的刺激才能有着顯著的成效。
有着健身的習慣是很好的,但是每天工作結束後身心俱疲的我們還需要健身嗎?
每次時間60分鐘左右為宜,這裏不包括健身後洗浴的時間,熱身10分鐘、訓練40分鐘、拉伸放鬆10分鐘,通常是這麼安排的。
注意訓練時長並不是越長越好,適可而止,避免受傷。
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