落枕不用擔心,幾種常用按摩法來解決
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按風池:
端坐位,一手拇指或中指指端放於風池穴上,由輕漸重點壓,然後用揉法作順時針方向輕揉,直至穴位局部感覺酸脹舒適為度。在按揉過程中,輕輕轉動頭頸。一般 1 ~ 2 分鐘可完成這項按摩。
揉天宗:
坐位,主動放鬆頸部肌肉,用拇指在患側天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分鐘,以肩背有酸脹,上肢發軟無力為度。按揉時緩緩轉動頸項,轉動幅度由小到大,可感到頸部輕鬆,疼痛減輕,頭部活動範圍增大。
按痛點:
在頸項部尋找壓痛最為明顯的痛點,先用拇指指腹在痛點上輕揉,力量要柔和均勻,然後固定指腹於痛點上按壓 1~2 分鐘,力量由輕到重,以能耐受為度。
側扳頸:
患者採取坐位,主動將頸項部肌肉放鬆,醫者先提拿頸項及肩部緊張的肌肉,使之逐漸鬆弛,並配合頸項作輕緩的旋轉,搖動次數後,在頸部微向前俯位時,迅速向患側加大旋轉幅度作扳法,使其發出“卡咯”的彈響聲。要求手法穩而快速,旋轉幅度要在病員能忍受的限度內。此法適用症狀較重者。
掐穴位:
選後溪、中渚、列缺等穴,用拇指爪甲先按於後溪穴上,頻頻搖動手指,然後分別再掐中渚、列缺。力量由輕漸重,使痠麻重脹的感覺向上擴散,最後使感應放射到頸項部療效更佳,每穴各 1 分鐘。
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