產後肚皮鬆弛怎樣才能收緊
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愛美之心人皆有之,許多產後的女性發現自己肚皮變得鬆弛,非常不美觀,那麼產後肚皮鬆弛怎樣才能收緊呢?
產後肚皮鬆弛應多吃一些含有膠原蛋白和維生素的食物,這些營養成分對於增強皮膚彈性有良好的效果,膠原蛋白能增加皮膚組織細胞的豐滿度,從而使皮膚充盈,光滑而富有彈性,維生素能夠破壞體內自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,使皮膚保持彈性。
富含膠原蛋白和維生素的食物包括豬蹄,豬皮,西蘭花,牛奶,動物肝臟,獼猴桃,西紅柿,豆腐等;此外還可以吃一些鹼性食物,如蔬菜水果,五穀雜糧等,鹼性食物能中和體內的酸性,避免表皮細胞受酸性物質侵蝕、導致皮膚鬆弛。
1.仰卧起坐:身體平躺,膝蓋彎曲自然分開,與肩膀同寬,腳掌平放在地面,兩手放在耳朵兩旁,收緊腹部,雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子,保持動作五秒鐘,然後呼吸,恢復。
2.仰卧起坐加旋轉身體:雙手抱着頭部,肩膀慢慢離開墊子,身體向左扭轉,左手的手肘抬起向着右腳膝蓋的方向,保持動作五秒鐘的時間,每個方向做5-8次。
3.空中踩水:身體平躺在墊子上面,頭部朝上,膝蓋呈九十度角彎曲,腳掌貼在地面上,雙手手掌朝下自然放在身體兩邊,每隻腳踩五次。
4.單腳打圈:身體平躺,頭部朝上,手掌朝下。順時針轉十圈,然後再逆時針方向轉十圈,之後再換腳重複此動作。
按摩鬆弛部位皮膚,按摩能夠使增強皮膚組織的纖維韌性,從而有效改善皮膚的彈性。
按摩時可在肚皮上塗抹具有去皺功效的基礎油或者乳液,能夠更好的幫助產後鬆弛的肚皮收緊。
在順產後一個月,剖腹產傷口癒合後,可以通過穿塑身衣來幫助鬆弛的肚皮收緊,因為穿塑身衣對身體會造成一定的壓迫,來達到收緊脂肪和鬆弛的贅肉的目的。
並且塑身衣還能夠有效幫助懷孕時移位的內臟歸位,有助於加速惡露的排出。
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