懷孕能吃洋葱嗎 孕婦吃洋葱的有什麼好處
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懷孕期間的飲食是每個準媽媽都很重視的,吃好吃壞可以直接的影響到肚子裏寶寶的發育和健康,而能吃什麼,不能吃什麼都有着講究,那麼懷孕能吃洋葱嗎?
孕婦是可以吃洋葱的。
孕婦常食洋葱可以穩定血壓、減低血管脆性,對人體動脈血管有很好的保護作用。而且洋葱中含有豐富的維生素,洋葱富含營養豐富還可以降血脂,對孕婦和胎兒沒有不好的影響,不過孕婦們還是應該注意飲食的多樣性,每樣都吃一點,每樣都不宜多吃,這樣才能保證攝取到各種的營養。
洋葱在外國有“蔬菜皇后”的美稱,這並不是浪得虛名的。在洋葱辛辣味的刺激下,能促使消化腺分泌,增進食慾,幫助消化,對孕期因妊娠反應而食慾不振、消化不良的孕婦有一定的幫助。
1、洋葱中的甲硫氨酸、胱氨酸和氨基酸能除去你身體內的重金屬,防止它們對身體造成各種傷害。
2、洋葱中含有大量的維他命C,其驚人的抗氧化性能夠提高身體的免疫力,增強機體的應變能力,並促進身體的多種代謝。
3、洋葱能夠提高高密度脂蛋白膽固醇水平,從而可以將孕婦的血脂維持在一個正常的水平。
4、洋葱抵抗糖尿病的能力非常強。因為洋葱能降低血糖,這樣可以防止孕婦在妊娠期得糖尿病,所以在懷孕期間,洋葱還是有很大好處的。
5、洋葱的抗菌活性可以幫助孕婦抵禦入侵身體的病原體。
6、洋葱含有很多種維生素,其中包括維生素B6、維生素B1、維生素K和維生素C。還有一些包括鉻在內的礦物質。這些維生素、礦物質,以及一些生物素能夠共同作用,在最大程度上促進胎兒的身體發育。
7、洋葱中還含有葉酸,它能彌補寶寶的神經性缺陷。
1、在日常膳食中,經常把洋葱與豬肉一起烹調,這是因為洋葱具有防止動脈硬化和使血栓溶解的效能,同時洋葱含有的活性成分能和豬肉中的蛋白質相結合,產生令人愉悦的氣味。洋葱和豬肉配食,是理想的酸鹼食物搭配,可為人體提供豐富的營養成分,具有滋陰潤燥的功效。適合於輔助治療陰虛乾咳、口渴、體倦、乏力、便祕等病證,還對於預防高血壓和腦出血非常有效。
2、洋葱不僅甜潤嫩滑,而且含有維生素Bl、B2、C和鈣、鐵、磷以及植物纖維等營養成分,特別是洋葱還含有“蘆丁”成分,能維持毛細血管的正常機能,具有強化血管的作用。如洋葱與雞蛋搭配,不僅可為人體提供極其豐富的營養成分,洋葱中的有效活性成分還能降低雞蛋中膽固醇對人體心血管的負面作用。本搭配適合於高血壓高血脂等心血管病作輔助食療食物。
3、洋葱的食用方法:
(1)切洋葱前把刀放在冷水中浸一會,再切洋葱就不會刺眼睛了。
(2)洋葱中的磺脲丁酸屬油脂性揮發液體,長時間烹調易揮發,從而失去降血糖功效。
(3)炒洋葱的時候,洋葱很容易發軟,口感不佳,如果在切好的洋葱中拌入少量的麪粉,就可以避免這情況,而且成菜色澤金黃,質地脆嫩。
(4)烹製時在大火熱油中投入切好的洋葱再加上少許白葡萄酒,不僅可防止焦糊,而且味道更鮮美。洋葱易熟,因此不宜在鍋中炒制時間過長。
1、春夏肉厚,秋冬更辣。在春夏兩季,都能買到的是新鮮的洋葱。這種洋葱最外層的皮更薄,而肉質更厚,水分更多,同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋葱大多是經過儲存的,它們的辣味更刺激,皮更厚,水分少一些。
2、要在暗處儲存。買洋葱的時候,要買那種在手裏掂起來很沉,表皮乾燥、緊實,沒有擦傷,也聞不到味道的(因為洋葱在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味)。買回來的洋葱要放在低温、乾燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋葱放在塑料袋裏——這樣本來耐放的洋葱很快會腐爛。
3、紫皮洋葱辣,白皮洋葱甜。常見的洋葱分為紫皮和白皮兩種。白皮洋葱肉質柔嫩,水分和甜度皆高,長時間烹煮後有黃金般的色澤及豐富甜味,比較適合鮮食、烘烤或燉煮;紫皮洋葱肉質微紅,辛辣味強,適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋葱營養更好一些。
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