氣虛氣短乏力怎麼調理 4種方法補氣調理
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不少人明明沒怎麼運動,或是活動很少,但是卻很容易感覺疲勞,總覺得渾身沒力,那麼,人很容易疲勞是怎麼回事?
氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動,建議選擇一些温和的運動方式,比如太極拳,氣功,瑜伽等等,堅持練習可以壯氣力,強筋骨。
腎為元氣之根,故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部,對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩,摩擦至局部發熱,堅持按摩,可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。
氣虛體質的人,一定要注重飲食方面的調理,平時保證均衡的營養,不宜偏食物,忌吃油膩,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃運化功能,影響營養供應致肌肉無力。
同時,可以常吃些補氣的食物,比如大棗、花生、山藥、番薯、南瓜、葡萄、櫻桃、粳米、糯米、牛肉、雞肉、鱔魚、牛肚、烏骨雞等等食物。
黃芪3-5片,紅棗5粒。紅棗用水洗淨,和黃芪一起放到砂鍋裏,加清水大火煮沸,再用小火煮至少半小時。
作用:黃芪補氣昇陽,益衞固表;紅棗補血安神,補益脾胃。此茶氣血雙補,可改善容易疲倦或沒有力氣、頭昏、眼花、畏寒等症。
紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,桂圓50克,冰糖少量。紅棗和粳米洗乾淨,將材料放到砂鍋裏,猛火燒沸,再用文火煮至材料熟軟,放冰糖。
作用:補中益氣,滋腎暖胃,促進血液循環、使氣色紅潤。
黨蔘,黃芪,紅棗,桂圓肉,老母雞各適量。材料處理乾淨,用湯鍋煮至材料熟軟,加鹽調味。
作用:非常適合冬季喝,改善氣虛無力,怕冷等症狀,提高機體的免疫力。
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