每天睡6小時算正常嗎 每天睡6小時是否正常
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睡眠,是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成;沒有好的睡眠生命就會透支,臟器負擔就會加重,從而導致疾病的發生。然而當今社會,許多人飽受着失眠的困擾,使得精神狀況越來越差。那麼,每天睡6小時算正常嗎?接下來就給大家解答這個問題。
每天睡6小時算正常嗎
一般來説,正常成年人每天睡眠最佳時間應保持6~8小時。對於入睡快而睡眠深,一般無夢或者是少夢者,睡6小時可完全恢復精力;如果睡眠不足4小時,且淺睡眠超過2小時或是睡眠質量不好,這樣就容易導致失眠的情況;需要到醫院進一步檢查,明確導致失眠的病因,然後有效進行治療。通常年齡越小,睡的時間就越長;年齡越大,睡的時間就越短。而正常成年人,只要保持每天的睡眠時間不低於6個小時,且沒有影響到日常生活,就是正常的。但成年人睡眠時間,正常保持在7~8個小時左右是較好的。
知識拓展:如何改善睡眠質量
1、藥物調理
可根據自身情況,服用一些鎮定安神的藥物;如褪黑素,能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。此外,如果失眠嚴重的話,可在醫生指導下做磁療、電療等方式來緩解睡眠不好的情況。
2、合理飲食
因為規律進食對人體健康有很大益處;平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯熱牛奶,能幫助人體進入睡眠狀態;因為牛奶中含有豐富的色氨酸,並有鎮靜安眠的作用。
3、規律作息
不要熬夜,定時上牀睡覺;睡前不要做與睡覺無關的事情。此外,睡前泡熱水腳可促進血液循環、舒筋活絡、緩解疲勞,並能提升睡眠質量。且也可適當進行按摩,來幫助入睡;因為按摩可促進毛細血管的擴張,放鬆身體的同時能夠帶來睏意。
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