睡不着覺失眠怎麼辦 失眠怎麼治療
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在平時的生活中,越來越多的人都開始出現了失眠的問題,雖然早早就躺着牀上準備睡覺,身體也非常疲憊,但是卻總是睡不着,非要等到凌晨三四點的時候才能入睡。那麼睡不着覺失眠怎麼辦,接下來就為大家解答這個問題。
睡不着覺失眠怎麼辦
1、就是規律的生活,要給自己設立一個相對固定的起牀作息時間,並且要嚴格執行。
2、就是要清淡的飲食,失眠的人要做到飲食清淡,多喝白開水,儘量避免那些刺激性的飲食和飲料,可以選用治療神經衰弱的食譜,這樣會有明顯的治療效果。
3、就是睡前泡腳,這個方法是很管用的,泡腳的好處有很多,按摩足部,緩解疲勞,促進血液循環幫助入睡。
4、就是合理的運動,可以選用瑜伽來進行幫助睡眠,當然失眠患者,也可以採用跑步、游泳等,去户外呼吸一下新鮮空氣,曬曬太陽,這樣都會使晚上睡眠更好更深。
5、就是聽一些美妙舒服的音樂放鬆身體,然後這樣可以使我們更快的入睡,比如説可以選擇一些鋼琴曲、鄉村音樂、輕音樂等。
6、就是自我催眠,自我催眠是一種心理療法。其實我們所採用的數數,背詩就屬於這個範疇,原理都是一樣,就是要把這個精力精神集中在某一個點上,讓我們更快的進入睡眠狀態。
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