眼睛疲勞頭痛如何緩解 眼睛疲勞頭痛怎麼辦
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隨着電子產品的興起,年輕人痴迷於手機和平板,電子屏幕發射出的藍光對視網膜帶來損傷,此時可通過多眨眨眼或者眼保健操等方法來緩解眼睛疲勞。那麼眼睛疲勞頭痛如何緩解,接下來就為大家解答這個問題。
眼睛疲勞頭痛如何緩解
首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力。
要注意補充營養,多吃促進血液循環的蔬菜、食物,芝麻、菠蘿、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓、幹大蒜、青葱、辣椒、紅棗、百合等。
要多運動鍛鍊增強體質,多做有氧運動,慢跑、快步走、登山,跳繩、打太極等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。
一定要注意科學合理的保暖,睡覺前喝牛奶軟化血管,促進新陳代謝。一定要注意睡眠有足夠時間。不要抽煙酗酒,多喝白開水,多吃清淡食物,多吃水果青菜。睡覺前喝些紅酒,軟化血管,促進新陳代謝,也可以泡温泉、桑拿、拔火罐、泡熱水澡、鍼灸通經活絡。
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