B族維生素的功效是什麼 B族維生素有哪些功效
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B族維生素是維生素B的一組維生素, B族維生素的功效是什麼?
B族維生素的功效是什麼
維生素B是一種水溶性維生素,可以調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉健康,增強免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂。 其中,維生素B1、B6和B12有助於保護神經組織細胞,而維生素B2則具有抗氧化作用。B9是葉酸,能促進紅細胞的生成,其產物是紅細胞。
富含維生素B1的食物有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、腹肌、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。B族維生素較多的水果有西紅柿(也算水果)、橙子、香蕉 、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。 維生素B1是一種水溶性維生素。 像所有 B 族維生素一樣,過量的 B1 不會儲存在體內,而是完全從體內排出。 因此必須每天補充富含B族維生素的食物。
服用維生素B的禁忌症是不要攝入過多。由於該藥為水溶性,具體用量應在專業醫生或藥師指導下使用,該藥主要用於緩解機體免疫功能下降。此外人體也會出現便祕的不良症狀。希望這篇回答能幫助到您。
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