兒童補鈣吃什麼好 兒童補鈣吃什麼比較好
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雖然兒童補鈣途徑和方法很多,但最安全、簡便的補鈣方式還是通過食療來補充鈣質。所以媽媽應該幫助兒童期的寶寶養成良好的飲食習慣,做到不偏食,肉類、蔬菜和水果均衡飲食,這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質。那麼,兒童補鈣吃什麼好呢?
兒童補鈣吃什麼好
兒童補鈣可以吃以下這些:1、乳類,乳類含有豐富的鈣,乳類製品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。2、豆類,豆製品含有豐富的鈣,如黃豆、豆腐、豆腐乾、豆汁等,都可以給寶寶多吃一些。3、水產品,如河蝦、海蔘、牡蠣等,含有豐富的鈣。4、綠葉蔬菜,如芥藍、油菜、毛豆等。5、海魚以及動物的肝臟,含有維生素D比較多。
如果兒童缺鈣以後,會導致孩子的睡眠質量下降,孩子會出現入睡困難、夜間容易醒,並且睡眠質量不高、容易哭鬧、容易一驚一驚,以後就影響生長髮育。出汗過多以後還會造成枕禿,再加上影響骨骼的發育,造成維生素D缺乏性佝僂病,會形成漏斗胸、雞胸、肋串珠、O形腿、X形腿等,年長的孩子可能還會出現腿痛或者抽筋的症狀。
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