熬夜需要補充什麼維生素熬夜應該補充哪些維生素

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許多人，習慣於熬夜，一方面是現在下班時間晚，或者在晚上追劇，玩遊戲等一些娛樂活動；另一方面，許多人的睡眠質量很差，因此很難過早的入睡，從而導致身體維生素的缺乏；那麼，熬夜需要補充什麼維生素？

熬夜需要補充什麼維生素

熬夜的人應該補充一些維生素B、維生素A和維生素C,維生素B有助於排出體內毒素，而且是視覺神經的營養來源之一，可以防止視覺疲勞的發生,因此，熬夜的人應該補充更多的維生素B，如瘦肉、芝麻、大豆或小麥胚芽。維生素A可以調節視網膜感光物質的合成，而且可以提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼睛疲勞，比如可以吃一些動物肝臟和胡蘿蔔來補充維生素A。維生素C是一種抗氧化劑，可以增強人體的免疫系統，這對於熬夜的人也特別重要，可以吃一些新鮮水果，比如獼猴桃，芒果，柚子來補充維生素C。

熬夜不僅會導致維生素的缺失，還會造成胃腸道功能紊亂，出現胃炎，胃潰瘍等疾病，使胃得不到休息，還會損傷人體神經，尤其是植物神經，容易造成晚上特別興奮，白天又會出現注意力不集中、頭暈腦脹和記憶力減退等神經症狀。還會導致一些愛美的女性皮膚變差，影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現，皮膚暗淡，長暗瘡，黑眼圈加重等，尤其上完粧後情況會更糟。