含維生素B12的食物有哪些
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
含有維生素B12的食物一般有瘦肉、橙子、魚肉等,吃的時候一定要控制好攝入量。具體分析如下:
1、瘦肉
瘦肉是一種比較常見的食物,營養價值比較高,其中含有豐富的蛋白質、多種維生素和礦物質,其中維生素B12的含量相對比較豐富,適量的吃對身體健康有一定好處。
2、橙子
橙子是一種比較常見的水果,每100克橙子中維生素B12的含量大概是50毫克,可以補充身體所缺乏的維生素B12。
3、魚肉
魚肉中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素B12等營養成分,每100克魚肉中含有40毫克維生素B12,魚肉在製作做的過程中不要添加辛辣的食材,以免加重身體負擔,對身體健康產生影響。
除了上述食物以外,一般還有獼猴桃、蘋果、白菜等,適量的吃可以使體內的營養更加充足,可以使身體維持正常的新陳代謝和生命體徵,但是不可以暴飲暴食,以免加重腸胃負擔。
含維生素b的食物
含維生素D的食物來源有哪些 怎麼補充維生素D
含谷維素的食物有哪些?
哪些食物富含維生素E,維生素E的功效
哪些食物富含維c 維生素C有什麼生理功能
哪些食物含維生素d 補充維生素d吃什麼好
含維生素e的食物有哪些
維生素E的保養方法 哪些食物富含維生素E
維生素B有什麼功效 含維生素B的食物有哪些
哪些食物含維生素a的食物 補充維生素a可以吃什麼食物
含維生素d的食物有哪些 補充維生素d吃什麼
哪些水果含維生素a的食物 如何補充維生素A
枸杞維生素c含量高嗎 哪些食物的維生素C含量高
b12維生素的作用及功能 b12維生素有什麼好處
含維生素A的食物
含維生素b的食物 富含維生素B的食物
維生素B的作用及功能 含維生素B2的食物有哪些
維生素b12含量高的食物有哪些
含維生素e的食物
含維生素a的水果有哪些 有哪些水果含維生素a
含維生素C的水果有哪些 哪些水果富含維生素C
維生素b2有什麼作用 含有維生素b2的食物
纖維素多的食物 哪些食物含纖維素多
哪些食物維生素B2含量高
維生素B12與甲鈷胺的區別有哪些
含維生素b2的食物有哪些 缺維生素b2吃什麼可以補充
缺乏維生素c有什麼症狀 富含維生素c的食物有哪些
維生素b12功能與作用 維生素b12有什麼好處
含維生素e的食物有哪些 一天要補充多少維生素e
吃什麼補充維生素B2 哪些食物富含維生素B2