空腹練無氧還是吃完練比較好
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通常情況下,無氧運動通常在飯後會比較好。空腹狀態下進行可能會出現低血糖,所以飯後做無氧則不會,所以飯後會更好。具體分析如下:
一、空腹練無氧
因為無氧運動消耗身體多餘的能量,並快速燃燒身體內的脂肪,雖然空腹運動對於減肥的羣體來説可以起到更好的效果,但是空腹狀態下,胃內沒有多餘的食物,運動過程中,會消耗機體較多的能量,這時因為能量供給不足,就會誘發低血糖或者是低血壓等不適症狀。
二、飯後練無氧
如果是選擇在飯後做無氧運動,人體內已經有充足的食物來滿足機體的能量消耗,不容易出現血糖不穩定或者是血壓降低等不良的情況。並且還可以增強運動的熱量消耗,從而消耗更多的脂肪。因此,一般是在飯後進行無氧運動比較好,但是注意飯後也不可以長時間的做無氧運動,一般控制在1-2小時會更好。
總而言之,建議飯後練無氧,這樣不僅不會出現不良情況,甚至還能消耗攝入的過多脂肪,但如果攝入過多,一般不建議立即進行運動。注意如果在運動過程中,出現身體不適,一定要立即停止,然後及時就診。
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