減肥可以吃香蕉嗎
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減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。通常適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。那麼,減肥可以吃香蕉嗎?接下來為大家解答一下。
減肥可以吃香蕉嗎
減肥期間可以吃香蕉。香蕉有豐富的膳食纖維,增加胃的飽腹感,同時還促進胃腸蠕動,加速體內毒素垃圾的排泄,預防治療便祕,是減肥的上佳食品。但是,不管什麼食物也應該講究一個度才行,如果吃太多糖分也是可能會轉化成脂肪。所以香蕉在減肥期間,吃也要注意用量,過量的食用香蕉是有發胖的風險的。由於吃香蕉減肥容易反彈,只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、聚會等,不適合長期使用。若是長期僅靠香蕉減肥,會讓身體因為缺乏營養而出現各種不健康的狀況。另外,香蕉減肥如果不配合運動等,一旦恢復飲食就極可能會反彈。從長期的角度來考慮,不應該用單一的減肥方法,減肥還需結合飲食的調控、運動調理。
知識拓展:吃香蕉減肥的注意事項
1、減肥者在空腹的時候不能吃香蕉,這是由於人體腸道幾乎沒有可消化的食物,如果在空腹的時候吃香蕉會加快腸胃的運動,那就可能會感覺胃部不舒服,建議減肥者應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉,其對減肥是最好的效果。
2、據相關研究表明,減肥者在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間,特別是對於在電腦旁邊工作的人來説,適量的吃香蕉不僅可以減肥,而且還可以防止輻射,也可以讓身體更加健康,最主要的是吃香蕉不會引起肥胖。另外,在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓,這時吃香蕉吃香蕉可以緩解飢餓感,也有利於減肥。
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