吃蘋果可以減肥嗎 不僅可以減肥還有助於健康
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蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果,其營養價值非常豐富,經常使用對我們的身體健康很有幫助,那麼吃蘋果可以減肥嗎?下面一起來看看吧。
1、蘋果熱量很低,不含脂肪也不含鈉,常吃有助於減肥。
2、蘋果中的營養成分和其他植物化學成分都有助於抗擊癌症。
3、每天吃一個蘋果,還可以有效預防中風。
4、蘋果中的果膠和膳食纖維,能阻止腸道吸收低密度膽固醇,保護心臟。
5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加強骨質密度,預防骨質疏鬆
6、常吃蘋果能有效維持腸道健康,而其富含的膳食纖維能幫助排便。
吃蘋果可以減肥,具體原因如下:
1、蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善便祕,從而達到減肥的效果。
2、蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果,果膠能自然地減緩消化速度,增食用後的飽腹感,所以吃蘋果可以減肥。
3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。
4、蘋果的熱量很低,每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內的熱量,減少體內脂肪,還可防止下半身肥胖。
5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平,減少和預防膽結石,促進消化系統健康和調節血糖水平的作用。
材料:柚子100克、蘋果50克、適量白糖和淨水
做法:將柚子洗淨去皮去籽後切成小塊,放入帶蓋碗中待用。在鍋內加入適量的水,再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上,直到柚子、蘋果稀爛為止,最後再加入白糖拌勻即可食用。
功效:柚子和蘋果同為減肥果品,能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,還能有效幫助減肥。
材料:蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量
做法:將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁,再將草莓去蒂洗淨切開榨成汁備用,將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。
功效:草莓是低糖、低熱量的果品,能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火,蘋果富含水分和纖維素,是健體減肥的佳品。
材料:紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量
做法:將紅蘋果洗淨後去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁,再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。
功效:這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便祕,促進體內毒素排出,是減肥瘦身和美容養顏的佳品。
材料:蘋果2個,沙拉醬適量。
做法:將蘋果洗淨去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。
功效:瘦身減脂,提供充足的營養,對希望減肥的人特別有好處。
蘋果營養價值高且有助於減肥,但這並不代表你就可以光吃蘋果,而不吃其他食物哦。每天單單隻吃一樣東西,營養不均衡,即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。
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