春天不努力 夏天徒傷悲
本文已影響4.9K人
本文已影響4.9K人
1、側板支撐
雙手撐在瑜伽墊上,手臂伸直與地面保持垂直。雙腿併攏伸直,和身體保持在一條線上。
然後右手移動到墊子中間,用右手支撐,身體自然的向右側轉動,左手慢慢地向上伸直,用右手右腳支撐地面,眼睛左手方向。
保持8個呼吸,然後回到開始的動作,換左邊練習。
2、平板支撐
雙手彎曲,手臂緊貼地面,寬度和肩膀同寬。
身體保持筆直狀態,眼睛看地板。
上臂和地板是垂直的,動作保持標準,效果會更好的。
3、俯卧平板支撐
俯卧平板支撐和平板支撐差不多,不過難度會大一點。
雙手撐於地面上,手臂和肩膀成為90°,雙腿併攏蹬直。
手臂彎曲,呈俯卧撐動作,手臂彎曲成為90°,使得上臂緊貼在身體兩側。
背部要保持挺直視線向下即可。
4、半船式
身體坐在瑜伽墊上,雙手向前水平伸直。
雙腿併攏慢慢地向上抬起,身體稍微向後仰。雙腿抬起為45°,保持身體的平衡,保持3個呼吸之後回到開始狀態,然後重複10次。
四個練習腹部的動作都學會了嗎。剛開始練習的時候不用每個動作都到位,但是每次練習都得有進步。練習的時候大家可以根據自己的身體情況進行安排。
為什麼春天不能吃黃芪 揭祕:黃芪不能春天食用的謊言!
夏天可以去點痣嗎 夏天點痣會不會留疤
三月不減肥四月徒傷悲表情包 關於三月不減肥四月徒傷悲高清大圖
處暑調好神,悲秋不再悲
夏天晨跑會不會曬黑 夏天晨跑怎麼防曬
夏天晨跑會不會曬黑 夏天晨跑怎麼防曬
夏天如何化粧不油膩 夏天怎麼化粧不浮粉
減重1公斤,需付出多少努力
夏天進補好不好 夏天進補要怎麼補
春天吃什麼 春天飲食注意事項
夏天能不能拔智齒 夏天拔智齒容易感染嗎
夏天午休起來渾身無力怎麼辦
春天如何養肝 春天養肝吃什麼好
夏天這七件事傷脾又傷肺 你難道條條都中
夏天艾灸後可以吹風嗎 夏天艾灸好不好
春天吃什麼菜好 春天該吃的菜
夏天要不要用洗面奶 夏天洗面奶一天用幾次
夏天午睡睡多久最好 夏天午覺起來渾身無力怎麼辦
夏天氣血不足如何調理 氣血不足夏天吃什麼
六字以上成語:少壯不努力老大徒傷悲
夏天打耳洞好不好 夏天打耳洞容易發炎嗎
春分後天氣還會冷嗎 春分後天氣還會不會冷
春天不能少了芽苗菜
巧克力要放冰箱嗎 夏天不放冰箱怎麼保存巧克力
夏天適合泡温泉嗎 夏天泡温泉好不好
夏天怎麼防止上火 夏天怎麼不上火
夏天泡温泉熱不熱 夏天泡温泉有什麼好處
夏天不開空調怎麼降温 夏天房間如何降温
寶寶夏天要不要穿襪子 寶寶夏天光腳好不好
夏天感覺渾身無力是怎麼回事