喝酸奶會發胖嗎
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酸奶營養價值很高,且口感酸甜醇厚,是不少人喜愛的飲品。但是對於想要保持身材的愛美人士來説,也有這樣的疑問,喝酸奶會發胖嗎?
不會發胖。
酸奶中含有大量益生菌,可以調節腸道菌羣數量,幫助消化,減少腹脹、便祕。適量喝酸奶有益身體健康,不會發胖。
可能會發胖。
酸奶為了調節口感,加入了不少糖分,含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡,比牛奶超出15千卡。酸奶喝多了會使糖分及熱量攝取過多,從而導致發胖。
每天喝1~3杯酸奶合適。
酸奶有促消化的作用,所以飯後兩小時飲用最佳。晚上睡前,也可飲用酸奶,有較好的保健作用。
喝不含糖的低脂及脱脂酸奶不發胖。脱脂酸奶雖不如全脂酸奶口感醇厚,但其脂肪含量大大降低,不添加糖分也會使熱量降低。這種酸奶喝了不會發胖。
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