吃梨子會發胖嗎
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梨子具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效,味道甘甜爽口,很多人都喜歡吃,但是由於梨子比較甜,正在減肥的人擔心它的熱量太高,那麼梨子的熱量高嗎?吃了會不會發胖呢?
梨子脂肪含量很低,因此,熱量值不是很高。
熱量:44大卡/100克;
營養成分:碳水化合物13.30克,脂肪0.20克,蛋白質0.40克、纖維素3.10克;
不會發胖。
水果梨子含鉀,水分,豐富的B族維生素及膳食纖維,有利於緩解便祕,並幫助降低膽血液中的固醇含量,且由於脂肪含量低,熱量也不高,減肥期間吃是不會發胖的。
飯前吃。
梨子是低熱量的水果,且含有一定量的糖分,飯前吃半個甜甜的梨子,可以幫助緩解飢餓感,並降低食慾減少食物攝取總量,對減肥很有幫助。
因為梨子含有較高的糖分,吃太多的話糖分會存儲在體內,並轉化成脂肪,所以還是有長胖風險的,特別是將梨子當成飯後水果吃更容易發胖。一般建議一天吃1個,如果是香梨,比較小也不要超過2個。
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