晚上吃蛋糕怎麼補救方法
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我們都知道晚上吃東西是最容易發胖的,特別是吃一些高熱量的零食,那麼蛋糕屬不屬於高熱量食物,如果晚上吃了蛋糕要怎麼補救才好呢?
會發胖。
奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克,就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡。而我們普通人一天也就需要1500大卡熱量而已,晚上吃蛋糕的話,由於腸胃蠕動變慢,相對來説會更容易長胖。
晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。而且原味脱脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不會長胖的。
以9公里/小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時可以抵消掉晚上吃進去的蛋糕熱量了。
如果晚上貪吃,一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖,可以晚一小時睡覺。因為睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢,如果時間不算太晚,可以晚一點再睡。
注意!如果超過12點,那還是儘早睡吧,睡太晚對身體不好。
如果晚上貪吃了很多蛋糕,感覺肚子脹,可以用手輕輕揉按腹部,這麼做可以促進腸胃蠕動,加速蛋糕消化。揉肚子的時候手法一定要輕,以免引起胃痛。
巧克力蛋糕的熱量是各類蛋糕品種中最高的,一小塊就有400多大卡,如果晚上真餓了想吃蛋糕,可以吃沒有奶油和巧克力的蛋糕。
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