產後抑鬱吃什麼 6款美食讓你遠離抑鬱困擾
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
很多疾病都可通過飲食起到輔助的治療效果,產後抑鬱也是一樣,很多人都説食物可以影響一個人的心情,受情緒所困的產後抑鬱媽媽們通過飲食調養是否會有效呢?推薦的幾款食療方有抑鬱症的媽媽們可以試試哦。
原料:鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
做法:西芹切段或片,與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;蝦仁上漿,並放在油鍋裏過一下;取出後與西芹等一同炒制即成。
小貼士:多準備幾種配料與蝦仁一起炒,讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜餚,會讓媽咪看見它變得高興起來。
原料:排骨500克,蓮子、百合各50克、枸杞少許,米酒、鹽、味精各適量。
做法:將排骨洗淨,斬塊,放入沸水中氽燙一下,去掉血水,撈出備用。將蓮子和百合一起洗淨,蓮子去心,百合掰成瓣,備用。將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。起鍋前加入調味料及枸杞即可。
小貼士:百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解鬱的功效,枸杞可滋補肝腎,米酒能行氣活血、養血疏肝,以上幾味合用,對產後抑鬱或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改善作用。
原料:水髮香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
做法:豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條,香菇洗淨去蒂;炒鍋上火燒熱油,逐步下豆腐,用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;烹入料酒,下入香菇,放入所有調味品後加水,用旺火收汁、勾芡,翻動後出鍋。
小貼士:現在香菇雖然不再稀缺、珍貴,但其中的營養並未貶值,它含那麼多鋅、硒、B族維生素,加之豆腐中的蛋白質和鈣,會使這道菜的營養很完善,有助於孕產媽咪擺脱鬱悶心情。
原料:黨蔘20克,當歸15克,鮮豬心1個,葱姜、鹽、料酒各適量。
做法:將豬心剖開洗淨,將豬心裏的血水、血塊去除洗淨。將黨蔘、當歸洗淨,再一起放入豬心內,可用竹籤固定。在豬心上撒上葱、姜、料酒,再將豬心放入鍋中,隔水燉熟。去除藥渣,再加鹽調即可。
小貼士:豬心有很好的補心、強心作用,可改善心悸、失眠健忘等症狀,當歸具有補血活血的功效,黨蔘可益氣健脾,三者合用,對心脾兩虛型產後抑鬱患者有一定的食療效果。
很多疾病都可通過飲食起到輔助的治療效果,產後抑鬱也是一樣,很多人都説食物可以影響一個人的心情,受情緒所困的產後抑鬱媽媽們通過飲食調養是否會有效呢?推薦的幾款食療方有抑鬱症的媽媽們可以試試哦。
原料:雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、葱姜及各種調味料。
做法:雞肉切成丁,用調味料上漿;黃瓜切丁,葱、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油,將雞丁滑熟,撈出控油;原鍋上火留底油,煸葱、姜至香,下主輔料與調味品,最後放桃仁,然後勾芡裝盤即成。
小貼士:核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果,其中含有很多抗憂鬱營養素。只不過生食時澀口,裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜裏,就會具有酥香鹹鮮各種風味,與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
原料:幹蓮子1/2杯,酸棗仁10克,冰糖兩大匙。
做法:幹蓮子泡水10分鐘,酸棗仁放入棉布袋內備用。將蓮子瀝乾水分後放入鍋中,放入酸棗仁後,加入800毫升的清水,以大火煮沸,再轉小火繼續煮20分鐘,關火。加入冰糖攪拌至融化,濾取茶汁即可,蓮子可直接食用。
小貼士:酸棗仁是一種安神的藥材,具有鎮靜的作用,特別適合因情緒煩躁而導致失眠的人,蓮子含有豐富的色氨酸,有助穩定情緒,因此這道茶飲對產後抑鬱、經前煩躁不易入眠者均有一定的療效,可多飲用。
抑鬱症前兆表現是什麼 抑鬱症的病症有哪些
抑鬱會引發什麼疾病 抑鬱該如何調理
抑鬱症是怎麼得來的 抑鬱症吃什麼食物好
怎麼樣預防產後抑鬱症 這6點你一定要知道
心情抑鬱怎麼辦 8種方法治療抑鬱
三成左右寧波人有抑鬱情緒 運動可緩解預防抑鬱
患上抑鬱症是什麼原因 抑鬱症有哪些危害
女生被舍友欺凌4個月後患抑鬱症 抑鬱症有什麼症狀
產前抑鬱症如何治療 產前抑鬱症是怎麼回事
遠離產後抑鬱
抑鬱症能喝咖啡嗎 抑鬱症怎麼緩解
抑鬱症吃什麼食物好 抑鬱症要多吃這9種食物
奇葩女主播患輕度抑鬱直播自殺 抑鬱症表現是什麼
黃花菜能治抑鬱症嗎 吃什麼能緩解抑鬱症
如何遠離產後抑鬱症
產後抑鬱症的症狀 產後抑鬱症的引發因素
抑鬱症艾灸哪裏最好 以下穴位幫你緩解抑鬱症
鄭州市有抑鬱醫院嗎?輕度抑鬱症怎麼治
抑鬱症並非“治不好” !教你正確認識抑鬱症
抑鬱帶來的全是負面影響嗎,其實抑鬱也有積極作用