一個蘋果的熱量高嗎 蘋果一天吃幾個最好
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最近好像是蘋果上市的時候,我昨天在外面的時候買了好些蘋果,感覺外形都還挺好看的,我最近在減肥,平時比較注意熱量攝取什麼的,請問一個蘋果的熱量高嗎?下面一起來看看吧!
不算高。
每一百克蘋果中僅含有53大卡的熱量,一個蘋果的重量一般在100-200克之間,因此,吃一個蘋果熱量僅在100克左右,而且蘋果中含有豐富的水分、膳食纖維等營養成分,食用蘋果後可以為身體補充水分,還能夠機械性的刺激腸道的蠕動,進而促進排便、預防便祕的發生,減肥期間也可以適當的食用一些蘋果,因為蘋果熱量低,但是飽腹感強,減肥期間食用蘋果可以起到補充能量、減少進食等作用,有利於身體健康和減肥效果的鞏固。
1-2個即可。
蘋果氣味芬香,口感較為脆爽,在蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分,日常生活中適當的食用一些蘋果可以起到補充水分、促進代謝等作用,從健康的角度來説,一天吃1-2個蘋果即可,若是過量食用蘋果,反而容易出現消化不適的情況,例如:因為膳食纖維過多攝取,加重腸道消化負擔,出現腹瀉等不適症狀。
適當食用蘋果對身體有利,過多食用蘋果對身體會有反面作用。
任何食物的攝取都要在一個合適的劑量中,若是過多的食用蘋果,可能會造成身體負擔,在蘋果中含有較多的有機酸成分,有機酸進入腸道後會促進胃酸的分泌,適當的胃酸濃度有利於食物的消化和食物營養的吸收,但若是腸胃中充斥了過多的胃液的話,容易引起胃痛,而且有機酸進入口腔後會滯留在口腔裏面,會對牙齒造成腐蝕,時間長了不利於牙齒的健康,而且蘋果富含膳食纖維,若是過多的食用蘋果會造成膳食纖維堆積,不利於身體健康。
適量食用蘋果不會發胖。
蘋果是一種熱量比較低的水果,而且在蘋果中含有豐富的膳食纖維,適量食用蘋果不會發胖,發胖一般是能量攝取過多導致的,例如:大量食用炸雞、烤串、高糖可樂等食物,然後又缺乏有效的運動,時間長了就容易發胖。
發胖是一個長期食物攝取和運動喪失導致的,日常想要減肥可以從管住嘴和邁開腿兩個部分入手。
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