油桃上火還是下火 油桃吃了會不會長胖
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最近蔬菜吃得少於是上火了,打算買些水果來緩解下火,正好看到冰箱還有幾個油桃,那麼這油桃是上火的還是下火的呢?
吃多了上火。
從食性看,油桃屬於温性的水果,少量吃一般不會上火,但如果進食過多的話,其中含有的温熱之氣在腸胃中積累過多會產生內熱上火情況,此外,油桃成分中含有一定糖分,吃太多的油桃導致糖分攝入太多不能完全被消化的話,剩餘的糖分也會轉為熱量引起相關上火表現,因此吃多了油桃是有上火風險的。
如果因為食用過多油桃而出現內熱上火的話,應立即暫停食用油桃一段時間,若是上火程度不嚴重,只要期間飲食清淡,多飲水,加速水液代謝,過一段時間上火症狀就會逐漸緩解了。
但如果口舌生瘡、口感咽痛等上火表現較嚴重的話,可以在醫生的建議下服用金銀花、菊花等清熱降火的藥材來幫助身體恢復。
適量吃不會。
100克油桃的熱量約為44大卡,熱量不算高,而且其中的脂肪僅為0.32克,即使不小心多吃了也不會造成體內脂肪大量增加,不過,即使油桃的脂肪熱量偏低,但如果過量進食油桃,體內熱量還是會逐漸累積增加的,若是沒有運動消耗的話,還是有發胖風險的,因此建議油桃最好是不要過量食用。
建議2個以內。
根據《中國膳食健康指南》建議,一人一天攝入的水果數量在200-300克,且種類在2-3種是比較好的,如果以一個油桃以50-100克計算,吃1-2個油桃再搭配些其它水果吃就能滿足身體營養攝入需求,不過油桃食用後飽腹感強,吃多了容易有腹脹發胖情況,因此一天食用量不宜多吃。
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