西瓜熱量高嗎 減肥期間可以吃西瓜嗎
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西瓜是生活中常見的一種食物,其中的營養價值以及食用價值比較高,很多人喜歡吃,那麼西瓜熱量高嗎?減肥期間可以吃西瓜嗎?
不高。
西瓜是作為葫蘆科屬植物,味甘性平,其中含有大量的蛋白質、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值比較高,每100克西瓜中,大約含有31大卡左右的熱量,相對於很多水果來説,西瓜的熱量算是比較高的。
可以吃。
西瓜的熱量是比較低的,適量食用並不會需要擔心發胖;其次就是蛋白質、維生素、纖維素等成分物質比較高,其中維生素和纖維素可以幫助促進人體腸胃蠕動,加速體內毒素以及廢物排出,對人體減肥具有一定促進作用。
其次西瓜具有一定利尿消腫,通過增加尿量加速新陳代謝,促進能量的排泄,但要注意減肥期間不能吃太多西瓜,大量食用導致機體攝入過多的單糖,可能會對血糖有不良影響,反而可能會導致人體發胖。
建議一天吃100-150克左右即可。
西瓜是我們生活中常見的食物,其中的營養價值以及食用價值比較高,很多人喜歡吃,對於正常人體來説,一天吃100-150克左右,用來滿足自身日常能量需求即可;避免食用過量加重人體腸胃負擔,導致人體肥胖。
最好是不要天天吃。
西瓜西瓜中的熱量含量很低,適量食用不會增加熱量的攝入,其次西瓜還含有大量的水分,適量食用會增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入;其次同時西瓜具有利尿的作用,可以促進身體代謝,促進體內水分的排出,有減輕體重的作用。
但同時西瓜也是有一定糖分,再加上西瓜是一種涼性的水果,過量食用容易加重人體寒氣,導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生,對人體腸胃造成威脅。
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