姑娘果一天吃幾個最好 姑娘果吃多了有什麼副作用
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姑娘果屬於茄科植物,是一種草本型的高級保健水果,其味道酸甜可口,營養豐富,但不宜吃多,不知道姑娘果一天吃幾個最好呢?
吃10個左右,約200克最好。
姑娘果營養豐富,含維生素C、蛋白質、碳水化合物、酸漿醇、膳食纖維、糖分、植物酸、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、鉀、鈉等營養成分,適量食用具有延緩衰老、潤腸通便、增強免疫力、清熱解毒、祛濕利尿的作用,每日推薦食用量為200克以內為佳,不僅可滿足身體對食用姑娘果的營養需求,還可避免因多食帶來的健康危害。
可引起腸胃不適現象。
姑娘果性寒,食用後可增加體內的寒涼之氣,而且具有潤腸通便的作用,如果吃多的話,容易造成體寒、腹瀉、腹痛、消化不良等不適症狀,建議適量食用為宜。
100克黃姑娘果熱量為39大卡。
黃姑娘果和西紅柿、櫻桃等水果的熱量相差不大,屬於低熱量的食物,在100克可食黃姑娘果中可產生熱量為39大卡,而且稍微多吃一些也不用擔心長胖,日常散步走走、做一些家庭衞生就消耗掉這些熱量了,非常適宜減肥期間食用。
正處於腹瀉期間的人也不能吃姑娘果,因為黃姑娘果性寒涼,富含果酸、果糖,食用後會加重腸胃寒涼並刺激腸胃,這對於腹瀉病人來説無疑雪上加霜,反而會腹瀉更嚴重。
姑娘果性寒涼,有清熱鎮咳化痰的功效,對於風熱或燥熱咳嗽人羣有很好的食療效果,但不宜風寒咳嗽人羣吃,否則會加重病情,導致咳嗽更為嚴重。
姑娘果是一種含糖量較高的水果,其糖分含量超過葡萄,含果糖30%左右,這對於本身患有糖尿病的人羣來説是不宜吃的食物,否則食用後容易升高血糖,加重病情,不利於患者康復。
姑娘果含水分較多,食用具有利尿的作用,食用尿少、排尿不暢的人羣食用,但對於本身尿多的人羣來説是不宜吃的,不然會起到反作用,加重尿多、尿頻的症狀。
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