減肥晚上可以吃韭菜炒蛋嗎 韭菜炒雞蛋熱量高不高
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夏天來了,很多人都開始了減肥大計,我們知道減肥有很多食物不宜吃的,而韭菜炒雞蛋是一道常見的家常菜,那麼減肥晚上可以吃韭菜炒蛋嗎?
可是適量吃。
減肥期間要少吃高脂肪、高熱量的食物,但是也要注意營養均衡攝入。而韭菜炒雞蛋是用韭菜、雞蛋和食用油一起炒出來的食物,含有蛋白質、脂肪、纖維素以及多種維生素和礦物質,葷素搭配、營養均衡,減肥的人羣在晚餐可以適量食用。
韭菜炒雞蛋熱量屬於中等。
一盤韭菜炒雞蛋大約需要用到韭菜200克,雞蛋2個(約100克),食用油20克。其中食用油的熱量為899大卡/100g,韭菜的熱量為26大卡/100g,雞蛋的熱量為147大卡/100g,那麼一盤320克的韭菜炒雞蛋熱量為379大卡,也就是説韭菜炒雞蛋的熱量為118大卡/100g,屬於中等。
如果是放在冰箱保存、沒有出現變質,那麼是可以吃的。
一般韭菜炒雞蛋都建議當天炒了,當天吃完,不建議放到第二天。如果實在吃不完,可以將韭菜炒雞蛋放在冰箱冷藏室保存過夜,第二天還是可以吃的。但我們一般不提倡吃隔夜菜,因為隔夜菜中的亞硝酸鹽含量比較高,經常吃隔夜菜對健康有害。
建議晚上8點之後就不要吃東西了。
因為減肥的時候要減少熱量的攝入,且增加鍛鍊來消耗身體的脂肪。而晚上我們的運動量減少、新陳代謝變慢,飲食上也要減少一些。特別是晚上八點之後,大多數人都已經吃了晚餐,就要避免再進食其他的食物了,以免這些食物的熱量沒有被消耗,而轉化為脂肪堆積在體內,引起肥胖。
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