晚上吃蘿蔔會胖嗎 晚上吃蘿蔔能減肥嗎
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蘿蔔是一種常見的蔬菜,健康又實惠,很多人晚餐會吃蘿蔔,那麼晚上吃蘿蔔會胖嗎?
單純吃生蘿蔔或者素炒蘿蔔,發胖的機率不大。
蘿蔔中主要含有粗纖維、維生素、植物蛋白及鈣、鉀、磷、鐵等營養成分,澱粉、糖分、脂肪含量很低,每100克蘿蔔中含有16大卡熱量,屬於低熱量食物,因此在晚上的時候單純吃生蘿蔔或者素炒蘿蔔、涼拌蘿蔔等,基本上不會引起發胖。
但是晚上如果吃油炸的蘿蔔餅、蘿蔔丸子等,由於其中含有澱粉和油脂較多,則可能會導致發胖。
有一定作用。
一般減肥的途徑只有兩個:一是減少熱量的攝入;二是增加熱量的消耗。而蘿蔔是一種低熱量、高纖維素、高水分的食物,晚上吃了蘿蔔之後,就會減少其他高熱量主食的攝入,減少了當天熱量的攝入,對於減肥有一定的幫助。
當然,減肥還是要進行適當的鍛鍊,以及對飲食結構進行調整,要少油少鹽、控制脂肪和碳水化合物的攝入,適量增加蛋白質的攝入。
不好。
1.因為睡覺時,人是橫躺着的,這時候胃腸道蠕動變慢,腸胃消化能力減低,吃下去的生蘿蔔在胃內不能被及時消化排空,長期下來對脾胃的消化吸收功能會造成不利影響;
2.而且生蘿蔔在胃內會促進胃酸分泌,早上起來的時候也會感覺非常餓;
3.一些經常出現食物反流症狀的人羣,更不能在睡前吃生蘿蔔,會加重症狀;
青蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。
蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出,適合便祕患者食用。
青蘿蔔含有非常可觀的花青素,具有強效的抗氧化功效,其抗氧化作用是維生素E的50倍,維生素C的20倍,僅次於番茄紅素,能幫助清除體內的自由基,緩解衰老。
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