減肥吃玉米好嗎 玉米有哪些食用功效
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相信大家對玉米都很熟悉,是重要的糧食作物和重要的飼料來源,它的營養價值也很高,對我們的身體有很大好處,那麼減肥吃玉米好嗎?
吃玉米有助於減肥
吃玉米有助於減肥,為了瘦身,平時可以以玉米作主食。但是,對於玉米,我們不能一次性大量食用,通常一天只食用1根-2根煮玉米比較合適。並且,不可以一日三餐都只食用玉米,長期只吃玉米的話,就可能會患上維生素P缺乏症,出現皮膚暗黃粗糙、皮膚角化過度等不良表現。因此,只在每天的晚餐或者是午餐當中選擇其中一餐,將玉米當作餐中主食即可。
1、減肥。食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
2、降血壓降血脂。豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。
3、增加記憶力、抗衰老。刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力。
4、明目。經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線。
1.看顏色 一般生玉米的顏色是淺黃色,煮熟之後,全部的玉米粒的顏色就會變深。
2.用手捏 生玉米的玉米粒,捏破之後會濺出汁水,而煮熟的玉米,玉米粒捏破後沒有會黏黏的。
3.用嘴嘗 生玉米吃起來有一股很明顯的生味,而煮熟的玉米味道很香甜。
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