即食燕麥片有沒有營養 即食燕麥片有哪些營養成分
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燕麥在這十種穀物裏面,堪稱“全民網紅”,超市、各大電商平台都有它的身影,那麼即食燕麥片有沒有營養?
即食燕麥片有營養。
燕麥是世界衞生組織公佈的十大健康食物之一。燕麥片是由燕麥粒壓制而成的,具有低糖、高營養、高能的特點,適合健身和日常飲食的一種食物,是最受到現代人歡迎的健康主食之一。
每100g燕麥裏有約15g蛋白質,位居穀物食物之冠,而且他的氨基酸構成合理,有助於消化吸收。燕麥含豐富的B族維生素、鐵質、蛋白質,膳食纖維、脂肪比例比其它穀物高。
1、即食燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用即食燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
5、即食燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
1、酸奶需要用老酸奶,即略固體狀的酸奶會口感比較好,我是自己拿酸奶機做的。可在酸奶機做好之後嘗口感略加點糖。
2、如果是DIY酸奶,需先放入冰箱冷卻,略凝固之後拿出。如果是超市買的老酸奶則不需要。
3、水果切小塊,與酸奶混合。找略軟的水果如桃子,杏兒,李子,香蕉等。蘋果這種比較硬的口感略差,看個人喜好。
4、加入燕麥適量。當做早晨吃,自然要多加些。如果僅僅是零食,不加也是可以的。
5、將水果燕麥和酸奶混合後放入冰箱冰1~2小時,燕麥軟了更融入酸奶,如果喜歡口感硬的燕麥,冰的時間可縮短。
煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅果,配着吃,這營養你來感受下,煮熟的蘋果有助於腸胃蠕動,各種杏仁堅果類,這營養必須棒棒噠!
紫薯削皮切塊,和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋裏鍋,快熟的時候,可以放點燕麥片,糙米不像大米,不會很稠,加點燕麥片,粥會稠點。
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