晚餐只吃雞蛋能減肥嗎 雞蛋怎麼吃最減肥
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雞蛋是最常見的食物之一,因為營養價值豐富而受到很多人的喜愛,同時雞蛋還具有減肥的效果,晚上只吃雞蛋是可以幫助減肥的,但要注意食用的量以及方式。
可以。
雞蛋含有豐富的蛋白質以及人體所需的各種營養,不過雖然營養價值豐富雞蛋卻還具有減肥的功效,一般來説如果晚飯只吃雞蛋是可以幫助減肥的,但是每天最多不能超過兩個,另外白水煮蛋的食用方式最有利於減肥。
食材:黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)。
做法:
1、黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2、將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3、鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片
4、水再次開後,倒入打散的雞蛋
5、最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可
6、盛出裝在碗中就可以吃拉
材料:白醋、雞蛋。
做法:
1、把雞蛋洗淨,蛋殼上不要有髒東西。用毛巾或紙巾把雞蛋擦乾,不能有水。
2、準備個有密封蓋的小瓶,倒入米醋(沒過雞蛋即可)蓋上蓋子,密封24小時。
3、24小時後打開蓋子,蛋殼已經軟化,雞蛋膨脹的跟個氣球一樣。用筷子把雞蛋捅破,輕輕的,小心醋噴到眼睛。
4、把蛋液和醋攪拌在一起,攪拌均勻。再蓋上蓋子,密封24小時後即可飲用。
其實雞蛋減肥的最佳食用時間是早上。
雞蛋的最佳時間是放在早餐,煮雞蛋一個,同時與其他食物搭配;其次,也可以放在其他餐次,如做蔬菜雞蛋湯等,跟其他食物搭配,保證均衡營養。但是有營養學家提出,雞蛋中的蛋黃富含膽固醇,屬於高膽固醇類食物,雖然雞蛋非常有營養價值,但也應該要控制攝入量,否則可能會導致高血脂。
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