減肥期間可以吃洋葱嗎 洋葱的熱量高嗎
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洋葱因為獨特的味道,所以很多人似乎對洋葱並沒有什麼好感。不過其實只要烹飪方法得當的話,我們還是可以吃到美味的洋葱的,那麼減肥期間可以吃洋葱嗎?下面一起來看看吧。
洋葱的熱量比較低。
每100克的洋葱所含有的熱量為39大卡,一個洋葱可食用部分的重量大約為90克,其所含有的熱量大概是35大卡,需要我們散步24分鐘才能將這些熱量消耗掉,因此洋葱的熱量並不高。
吃洋葱確實能起到一定的減肥的目的,因為洋葱中含有一種特殊的成分,這種成分叫做槲皮素,這種物質可以有效的防止脂肪在人體內的堆積,而且還能促進身體的新陳代謝,幫助食物消化,因此想要減肥的人羣,可以通過食用一些洋葱來幫助達到自己的目的的。
1、洋葱汁
喝洋葱汁是最簡單,也是最有效的減肥方法。因為直接將洋葱榨成汁,沒有添加任何其他食物,這樣就是洋葱本身的營養以及熱量,不用擔心其他額外的熱量攝入。不過洋葱汁喝起來可能口感不太好,介意的人羣可以選擇其他方式。
2、洋葱湯
將洋葱製作成湯喝減肥的效果也是非常不錯的。我們可以選擇在午餐或者晚餐的時候,喝上一些洋葱做的湯,既能填飽肚子,又能幫助減肥,一舉兩得。
3、生吃洋葱
洋葱其實是可以生吃的。這樣洋葱裏面的營養素不會被高温破壞,能夠全面的吸收到洋葱裏面的營養物質,是一種比較推薦的食用方法。
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