誰都知道晨起第1杯水好,,可知加1物能助陽
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眾所周知,早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,有益於接下來的早餐的消化吸收,讓身體進入一個良性循環。現在水的選擇實在太多了,這“第一杯水”該選什麼水,如何喝呢?
專家介紹,喝水最好的選擇自己燒的白開水,任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。對於那些胃寒的人而言,可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講,姜水還能配合我們清晨陽氣的升發。
為了養護胃氣,這杯水最好是温水。這是因為,温水與人體温度較接近或稍高於我們的體温,對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起牀就從冰箱倒水喝,這種做法不適合我們東方人體質的,因為在早晨身體陽氣升發的時候,喝冰涼的水有損陽氣,長期這種做法會導致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過200毫升為宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認為,晨起水喝多了,容易引起水濕內停,阻礙氣機。對胃不太好的人,黃英建議喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的負擔。
這杯水最好小口小口的喝,十多分鐘後再吃早餐,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裏咚咚的響為宜。
喝水方法
一、喝多少水
一天需要需要喝多少水:
水是生命之源,血液中有七成是水分,水更是人體的所有的生命活動所需。正常人一般每天需要1500毫升的水,相當於8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水,則要看個人的具體生理狀況。
第一杯水喝多少:
早晨起牀後的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升,以達到排除腎臟和肝臟等器官經過一夜排出的毒素。
第二杯水喝多少:
白領一族經常是時間很緊湊的,感到辦公室打卡上班時經常是累得滿頭大汗,情緒也非常緊張,這時候如果不注意補水,很容易出現脱水情況。這個時候應該補充至少250毫升的水,給身體補水之餘也緩解緊張的情緒。
二、何時喝水
1500毫升的水什麼時候喝好呢?我們不能等到口渴才喝水,因為當人體感到口渴時已經是身體缺水的體現了。現在看看一天的喝水時間安排表吧!
6:30
長達7-8小時的睡眠,身體甦醒後就應該開始補水了。起牀之後先喝250毫升的水,不僅能喚醒腸胃,更有助於身體排毒排污。
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