冬季如何科學減肥最快最有效
本文已影響2.52W人
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1、温和運動更健康
冬季最好不要進行一些劇烈的運動,這對人體是不利的,冬季人體微循環減弱,新陳代謝變慢,抵抗能力降低,若運動過於劇烈,極易造成身體虛脱或是受涼感冒。同時,冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱,瘦身男女原創文章殺菌能力變差,劇烈的運動容易導致呼吸道疾病,如支氣管炎。如果想通過運動減肥,不妨試試慢跑、騎車、游泳等温和的運動方式吧,這既能燃燒脂肪,又能幫助減輕體重,何樂而不為呢!
2、生薑泡澡
在寒冷的冬季,泡一個温暖的熱水澡非常的愜意,如果用生薑泡澡的還還能減肥。姜能促進身體代謝,特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯着。利用老薑來泡澡,在寒流來襲的日子,可説是袪寒瘦身一舉兩得!
3、儘量少喝酒
冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋,喝小酒,暢談人生的理想與辛酸,春節一到,各種朋友聚會,親戚聚餐都會一個接一個。這個時候,氣氛特別好,人吃東西的慾望也會高很多。但是如果毫無顧忌的大吃大喝,小肚子就會長出來哦。因此,在聚會的時候,最好養生細嚼慢嚥的習慣,儘量少喝酒。
4、室內咀嚼練習
冬天温度低,大家都不願意去室外,其實待在室內同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果,放進嘴中咀嚼,至少十下,等嚥下去之後再喝一杯200ml左右的温開水。由於塑纖果是按照嚴格的成分配比,從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分,以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上,充分抵擋阻止脂肪的吸收,從而達到不反彈的效果。
5、空腹吃棗
不同的季節有不同的減肥方法,大家一定要相信科學,採取所在季節最實用的減肥方法,一舉消滅贅肉。趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效,早晨這樣吃可以防止脱髮,又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時,很適合吃紅棗來改善以增益體力。
1、湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的,同時又可以讓人吃得飽,是減肥推薦食品之一。然而值得注意是,西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料,一小碗就含大量熱量了。因此,喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡
對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來説,下面這個必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量,為了減肥,你要看着辦哦。
3、無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味着“安全”了,其實這隻會引誘你吃得更多罷了。很多標榜“無糖”的食品,會讓你一開始就放鬆警戒,如果毫無節制地吃下去,想不胖都不行了。
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