多喝牛奶會變白嗎 怎樣喝牛奶不會拉肚子
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很多人愛喝牛奶,的確牛奶對人的身體是很好的,也有很多説法是牛奶能美容的,但是多喝牛奶就能變白嗎?怎樣喝牛奶不拉肚子?
其實只是喝牛奶會調節腸胃,腸胃養好了人的面容氣色就好了,沒有直接的美白作用。
只是牛奶營養豐富,有助睡眠和改善腸胃菌羣平衡(酸牛奶),長期飲用,可以調節內分泌,改善微循環,增強免疫力,進而外在表現,就是膚質改善了。
乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,雖然這會有一點兒麻煩,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應。
等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3,人對酸奶的耐受性自然也就變好了,所以可以改喝同等量的酸奶。
在國外,很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶,這是為乳糖不耐受人羣準備的。先吃下乳糖酶,然後再喝牛奶,這個方法值得參考使用。
舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶製品。去乳糖奶製品中的鈣、蛋白質都在。其實牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用,除非對乳糖太過敏感,否則不要選去乳糖奶製品。
牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養素,這些都是對人體的健康有很大的好處。
一項研究證實:每天飲用一杯以上牛奶,可預防中風的發生。另一項研究也證實,經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下,乳鈣降低中風危險的能力更強。
牛奶中含有豐富的鈣,有助於降低血壓,而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預防中風的效果。
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失,因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收,是人體的最佳鈣源,是防止骨質疏鬆的最佳食品。
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