大腦疲勞後如何恢復 3招幫你激活大腦
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你是否經常這樣:明明正在認真的工作、學習、交談,卻突然間,大腦就像“短路”了一樣,一片空白!不知道接下來要幹嘛,思維瞬間就混亂了。其實,這是大腦在發出信號:"我的體力要透支了!"。長期腦疲勞,會讓你的身體出現各種突發狀況,輕則免疫力下降,重則會導致腦梗塞而猝死!那麼大腦疲勞後如何恢復呢?下面一起來看看吧。
如果你經常走神兒,請不要以工作忙為藉口!這是大腦“體力”下降所導致的注意力渙散,也是大腦疲勞最典型的信號。
很多人會在半夜出現驚醒、多夢,這是大腦的生物鐘系統開始出現混亂,無法安靜下來。會導致白天工作效率不高,晚上難以入睡!
有些人經常丟三落四,還總是煞有介事地説自己老了!其實,這只是説明你的大腦已經疲勞,細胞不再活躍,需要注入新鮮能量。
你是否在下午3點、晚上8點,出現了極度睏倦的現象?注意,這是你大腦神經系統的罷工狀態。
大腦疲勞最嚴重的信號,就是出現週期性的偏頭痛!這是大腦在各個工作系統的連接出了問題,此乃腦力下降的最明顯標誌。
中醫養生提倡:“三寒兩倒七分飽”。而所謂的“兩倒”,就是指要睡好“子午覺”。
子午覺的主要原則是:“子時大睡,午時小憩”。在保證每晚7~8小時充足睡眠的基礎上,每天中午小憩20分鐘,可以很好的幫助放鬆大腦,讓你下午的工作充滿活力。
嘈雜的環境會分散你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。所以,你需要用音樂來陶冶大腦的“情操”。
好聽的音樂可以激活大腦中用來傳輸信號的神經細胞,幫助你在噪音中始終保持集中的注意力。不妨每天給自己30分鐘時間,緊閉雙目,靜靜地享受一會音樂。
另外,在出現大腦疲勞時,不妨運動一下,慢跑或快步走都可以。讓大腦在運動中徹底的放空,使大腦更好地運轉。
喝茶有提神醒腦的功效,在你感覺疲勞時,沖泡黃精、人蔘、菊花、大紅袍等代茶飲,可以提升精力、醒活大腦。
黃精補氣滋陰,健脾養肝養胃;人蔘大補元氣,安神益智;菊花散風清熱,平肝明目;大紅袍能讓您神清氣爽,消除疲勞。
同時,預防大腦疲勞還要避免久坐,久坐會讓血液流量減慢,長時間就會出現精力不集中等問題。不妨坐一會就站起來活動10分鐘,能有效避免大腦疲勞。
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