小雪養生 人體這8個部位凍不得
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小雪是24節氣中的第20個節氣,這個時期天氣逐漸變冷,而小雪則成了寒冷開始的標誌。 過了小雪,寒潮和強冷空氣活動變得頻繁,這個時節,應該把保暖提上日程了,尤其是身體最怕冷的8個部位,更是要注意防寒保暖!
頭部為諸陽之首,是身體的主宰,一旦受寒,會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。
建議:頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子。因此天涼時外出戴一頂合適的帽子是很必要的,最好是能蓋住前額的。此外,每天清晨用梳子多梳幾次頭髮,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢。
耳為宗脈之所聚,耳朵的熱量很容易散發,再加上皮膚薄,容易長凍瘡。
建議:建議大家外出時要給它們穿上“保暖外衣”,如戴上耳罩或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵。從室外進入温暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。
鼻為肺之竅,鼻黏膜一旦接觸冷空氣,會導致黏液分泌減少,鼻子的“屏風”作用變差,進而增加呼吸道感染的機率,因此外出別忘了戴上口罩,尤其是在空氣質量較差的時候。
建議:每天晨起或睡前,用雙手拇指外側相互搓熱後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30下,接着按摩鼻翼兩側迎香穴15-20次,能增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。
頸部是人體的“要塞”,更是心腦血管的必經之處,這使它格外嬌貴。一旦受寒,頸椎病、咽炎等病就會接踵而至。
建議:冬天無論是在室內還是室外,最好都穿有領子的衣服,外出一定要戴圍巾,以免脖子受涼,特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
小雪是24節氣中的第20個節氣,這個時期天氣逐漸變冷,而小雪則成了寒冷開始的標誌。 過了小雪,寒潮和強冷空氣活動變得頻繁,這個時節,應該把保暖提上日程了,尤其是身體最怕冷的8個部位,更是要注意防寒保暖!
背為陽中之陽,如忽視背部保暖,容易受風寒入侵,導致免疫功能下降。
建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給後背來個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。
腰部是腎之腑,一旦它覺得冷就會立刻鬧情緒,男性會腰膝痠軟,陽痿早泄;女性則容易月經紊亂,出現痛經等。
建議:天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,每天早晚各做50次,能温煦腎陽,暢達氣血。
膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。
建議:保護膝關節的關鍵是保暖防寒,冬天最好不穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛鍊時戴上護膝或選擇膝部加厚的秋褲,注意運動不要過量,雨雪天更不能讓膝關節受涼、受潮。
腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳,由於雙腳距離心臟最遠,血液供應往往不足。
建議:最好每天用熱水泡腳,促進血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水温42℃最佳,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑,疏通經絡的作用。
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