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1藍莓
藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富,礦物質和微量元素含量也相當可觀,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康;有增強心臟功能、預防癌症和心臟病的功效,能防止腦神經衰老、增強腦力;可以強化視力,減輕眼球疲勞。
在藍莓季節,買一點放在公司當零食吃,好吃又有益。
2香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素,不僅提供飽腹感,還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
香蕉食用比較方便禁忌不多,不要空腹食用即可。
3橙子、西柚等柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素,是迅速激活免疫細胞的有效物質,可有效提高人的活力,能更好地應對工作中突如其來的變化。
生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。
4黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力,刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺,讓你感到愉悦和放鬆。
純度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。
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