緩解疲勞的按摩方法
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
長時間的工作學習很容易讓人感覺到疲勞不堪,而通過穴位推拿按摩的的方法可以快速的幫助你恢復精力,解除疲勞。
選穴:眼部疲勞時可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。
按摩方法:雙眼輕閉,用食指、中指、無名指風別同時按住上述穴位,連續按揉30次,再將三指併攏,用其指腹按揉下眼眶30次。做完後,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經過太陽穴再向耳邊按去,如此反覆3-4次。做完之後就會感覺到眼睛疲勞立即消除了。
選穴:太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會穴、風池穴、足三裏穴
按摩方法:首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽、印堂、頭維、百會等穴各1-2分鐘,以局部出現輕微酸脹為度;然後再用食指指腹點按枕後風池穴,直至局部出現酸脹,以可耐受為度;之後再用一手的手掌託扶於前額,另一手拇指和其餘四指用力拿按項部兩旁的肌肉約1-2分鐘,充分放鬆身體,以局部出現微熱感為佳;最後再用拇指指端點按足三裏穴1-2分鐘即可。
選穴:中衝穴或者眉心
按摩方法:在工作和學習中,如果因疲憊而打瞌睡的話,可以反覆按揉中指指尖正中的中衝穴,左右手交替按揉,當雙手穴位經按揉出現疼痛感時,便可逐漸擺脱瞌睡的糾纏。此外,還可以在昏昏欲睡時,用中指叩打眉心處,連續扣打2-3分鐘,也能起到消除疲勞的作用。
選穴:鳩尾穴、肩井穴、湧泉穴
按摩方法:如果出現體力過度消耗而表現為全身疲勞狀態時,可先用指壓位於心窩下的鳩尾穴30次,能恢復短暫性體力消耗所產生的疲勞感。然後再指壓位於大椎與肩峯端連線中點上的肩井穴,按摩時緩緩用力按壓10秒鐘,反覆3次,能消除因疲勞而產生的肩部痠痛,最後再屈食指,用食指的指間關節分別點按足底湧泉穴10次,可以讓人精神振奮,消除疲勞。
精神疲憊怎麼緩解 緩解疲勞的食物有哪些
如何緩解疲勞 小妙招解決上班族疲勞
緩解胃疼的按摩方法
按摩對腰肌勞損有用嗎 腰肌勞損按摩方法圖解
可以提神緩解疲勞的方法
如何驅趕疲勞呢 緩解疲勞的妙招有哪些
消除疲勞的簡單按摩手法
白領養生緩解疲勞6原則 緩解疲勞吃什麼好
按摩哪個部位可以緩解頭疼 緩解頭疼的按摩手法
孕26周如何按摩緩解疲勞
疲勞怎麼辦 我們可以從哪些方面緩解疲勞
上班族緩解疲勞的正確方法
白領必備的緩解疲勞食療方法
緩解疲勞的方法有什麼
白領緩解工作疲勞的方法
眼睛疲勞怎麼緩解 六種減緩眼睛疲勞的有效方式
洗澡時搓臉緩解疲勞 淋浴中按摩腹部治療便祕
喉嚨疼按摩哪裏能緩解 喉嚨痛按摩方法圖解
眼睛疲勞按摩哪裏 眼睛疲勞怎麼按摩
上班疲勞怎麼緩解 用這些動作緩解疲勞