坐久了腿麻怎麼辦
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長時間的坐在椅子上,下肢的血液循環受阻,迴流不暢,局部供血不足會出現下肢或者局部麻木的現象,腿麻就是久坐後局部麻木的一個典型,這對辦公室人羣來説是時有的事,那坐久了腿麻怎麼辦才好呢?
由於久坐引起的腿麻,是神經壓迫所致的短暫性腿麻,可以起身走動,抬起腿麻的腿用力跺腳,或者用手拉住腿麻的那條腿的第二個腳趾頭,都可以馬上緩解腿麻,恢復正常。
雙腳與肩同寬,左腳着地,右腳抬起,向後彎曲,用右手扶助右腳腳尖,將其扳向臀部,用力收縮腹肌,慢慢呼吸,堅持10秒,左右腿交替進行,能拉伸腿部肌肉,促進血液循環,緩解腿部麻木
長時間的保持坐立姿勢會引起神經麻痺,腿部會產生麻木感,此時應該改變姿勢,小範圍的走動,左腿發麻,舉高右手10秒,然後放下,重複3次,右腿發麻則舉左手,麻木感則可以得到緩解。
坐久了腿麻後,應該其實適當走動,並且變換走路姿勢,可以走內八字,使大腿不同的肌肉均衡受力,可以減輕發麻的感覺,對發麻部位進行按摩揉搓也可消除麻木。
長時間的坐在椅子上,下肢的血液循環受阻,迴流不暢,局部供血不足會出現下肢或者局部麻木的現象,腿麻就是久坐後局部麻木的一個典型,這對辦公室人羣來説是時有的事,那坐久了腿麻怎麼辦才好呢?
曲泉穴有清利濕熱,通調下焦的作用,刺激曲泉穴,對治療久坐後腿發麻有顯著效果,用手指輕柔按摩曲泉穴,可以緩解腿麻。
曲泉穴位置:曲泉穴位於膝內側,屈膝,膝關節內側面橫紋內側段,股骨內側踝的侯媛,半腱肌,半膜肌止端的前緣凹陷處。
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