運動也要“有個性” 白癜風患者個性化鍛鍊手冊
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生命在於運動。適當運動、鍛鍊對身體是有好處的。大家都知道,古代的神醫華佗就曾經創作五禽戲。通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)的動作和姿態強身健體。現在也有一些類似的健身操。
適當鍛鍊,能夠增強體質,提高人體對各種疾病的抵抗力,有利於臟腑功能、免疫機制的調節,減少誘發或造成白癜風復發的可能;
運動還有助於白癜風患者開闊視野,調理心情,在擁抱大自然、擁抱生活的同時陶冶情緒,增強戰勝疾病的信心。
運動方式非常多,哪些運動適合白癜風呢?實際上,白癜風患者可開展的鍛鍊方式很多。比如晨練、慢跑、廣播操、打太極,以及一些室內運動,如下象棋,繪畫等。
拿慢跑來説,很容易做到,簡單,實用,是一項有效的有氧代謝的運動。不受時間,不受地點所限制,也不需要什麼特殊的器材,慢跑可以帶動全身有氧代謝,使身體處於一個良好狀態,促進機體“內環境”的平衡,促進白癜風治療。
白癜風患者選擇鍛鍊方式也可因人而異。根據年齡,發病部位等來選擇鍛鍊方式,例如白斑長在上半身,可結合仰卧起坐、排球、籃球、乒乓球、甩手等運動,促進血液循環暢通;但白斑長在手上,則不太適合乒乓球、羽毛球等運動,以免導致外傷;白癜風若長在下肢,可以結合跳繩、跑步等運動。
雖然運動好處很多,但白癜風患者也要注意適度。要控制鍛鍊力度,避免勞累。進展期的白癜風患者要注意等病情穩定後,再逐漸增加鍛鍊量。平常要保護好皮膚,避免外傷。
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