年輕人養成生活好習慣 趕走慢性疲勞綜合症
本文已影響561人
本文已影響561人
經常感到頭痛、腰痛、胸悶、四肢乏力、食慾不佳、失眠、做事沒幹勁……但去醫院做了各種化驗檢查,卻查不出到底得了什麼病。這很有可能是得了慢性疲勞綜合徵。慢性疲勞綜合徵會給人體帶來什麼影響,它都有哪些特徵?北京中醫藥大學東方醫院韋雲副教授,為我們一一道來。
符合5條以上才算慢性疲勞
許多人一累了就覺得自己是慢性疲勞綜合徵,害怕病情演變成“過勞死”。事實上,慢性疲勞綜合徵有很規範的診斷標準,在以下幾項診斷標準中,要至少符合五條以上才算慢性疲勞綜合徵。
首先,在排除其他疾病的情況下,有不明原因的疲勞感,持續時間要長達3~6個月以上。同時,至少要具備下列8項中的4項:
1.出現記憶力減退或注意力下降,大腦經常“短路”、“斷線”,忘記自己要做什麼、説什麼;
2.咽痛;
3.頸部僵直或腋窩淋巴結腫大;
4.肌肉疼痛;
5.多發性關節痛;
6.反覆頭痛;
7.睡眠質量不佳,醒後不輕鬆;
8.體力或腦力勞動後連續24小時身體不適。
此外,慢性疲勞綜合徵的人有時還會出現食慾的亢進或減少、脱髮、突然之間的體重增加或者減少、胃腸功能紊亂、大便不規律、情緒低落等症狀。如今很多人有“星期一綜合徵”、“節假日綜合徵”,過完節總是畏懼上班、厭惡上班,這也是慢性疲勞綜合徵的一種表現。
置之不管會惡化
慢性疲勞綜合徵是很多惡性疾病發生的基礎,是身體素質下降由量變到質變的一個過程。如果身體免疫力持續下降,就容易感染疾病,比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病,甚至還會引發過勞死。
很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。例如經常口腔潰瘍時,老覺得自己是上火,其實,複發性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。身體免疫力異常還可能表現為反覆感冒,一年至少三四次感冒,容易感染病毒,還有的人出現低燒、淋巴結腫大等現象。
但如今,門診中約60%~70%的人還未發展為特別嚴重的程度。因為大家的健康理念、健康觀念意識增強了,尤其是許多知識人羣,覺得自己有問題了,不能勝任工作了,就會去看病。很多人還會通過慢性疲勞綜合徵的檢查發現其他疾病,比如甲亢、甲減。
青年人是高發人羣
按年齡劃分,20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合徵比較多;按職業分,IT業是高發羣體,其次是媒體從業者,以及壓力過大的白領;按性別分,男性多於女性。
慢性疲勞綜合徵的發病原因可總結為三點:首先,是體力慢性透支,比如工作時間過長;其次,是精神壓力大;最後,是生活不規律,飢一頓,飽一頓,到點兒不能吃飯,晚上不能按時睡覺,有時一睡就睡一天,過後又得玩命幹一天。
慢性疲勞和抑鬱的區別
一個人身體不舒服的時候,情緒一般都不太好,沒精打采,情緒不佳時,身體也會有一些相應的表現。作為普通人,如何區別這兩者,也就是慢性疲勞綜合徵和抑鬱症之間的關係呢?
首先,慢性疲勞綜合徵是身體的累,“我覺得累,但我可以幹”;抑鬱症是心理的累,“我不想幹、不想動,不願意幹”。這是兩者最大的區別。
其次,慢性疲勞綜合徵患者身體的症狀很清晰,比如確認自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等症狀;而抑鬱症的人説不清哪裏不舒服,今天説肌肉疼,明天説關節疼,後天説頭疼,症狀會不停地變化。
再次,抑鬱症患者對生活的慾望很低;慢性疲勞綜合徵患者則沒有這方面的感覺,不會表現出厭世。
好習慣趕走疲勞
慢性疲勞綜合徵和生活習慣息息相關。因此,預防這一疾病,也要從生活點滴入手。
首先,飲食方面,要以清淡為主,忌辛辣燒烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋,吃完回家就睡覺,這就容易造成濕熱內積,引起慢性疲勞。
其次,要加強活動,讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養愛好都可以,否則長時間窩在侷限的環境裏必然會導致氣血淤滯,形成疲勞。
再次,作息要有規律,儘量不熬夜,保證充足的睡眠。
最後,要調整心態,保持好心情。
需要提醒的是,生活不規律的人、營養素不均衡的人,還可以適當補充複合維生素,對於慢性疲勞綜合徵有一定的效果。
就醫小貼士
慢性疲勞看哪科
懷疑自己有慢性疲勞綜合徵的人,可以到中醫醫院治未病中心或預防保健科就診,如果醫院分科不細或沒有這幾個科室,就哪最難受就去看哪科。大夫會幫你篩選,先把器質性病變排除,然後再化驗、調理。
如何驅趕疲勞呢 緩解疲勞的妙招有哪些
冠心病年輕化 預防首先要改變不良生活習慣
慢性疲勞綜合徵是什麼病症 怎樣治療慢性疲勞綜合徵
為了預防白癜風,應該養成良好的生活習慣
哪些好習慣可以保持卵巢年輕有活力
痛風與生活習慣相關 年輕人也應當小心痛風
生活習慣差數據顯示三成一年級學生是眼鏡族
職場男人!當心慢性疲勞綜合徵
養成瘦子的生活以及飲食習慣
更年期的女性保健要養成好習慣
九成人的生活中存在導致癌症的不良習慣
女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
白癜風患者如何養成一個良好的生活習慣呢?
疲勞體質的原因 這些惡習會造成疲勞體質
牛皮癬患者應養成良好的生活習慣
多囊卵巢綜合症可以性生活嗎 這些情況女性需禁止性生活!
高血壓腎病患者要養成良好的生活習慣?
養成這些生活好習慣有助管控血壓
不適合養生的常見幾個生活習慣
高血壓病患者如何養成良好的生活習慣
新生兒眼白髮藍怎麼回事,新生兒眼白髮藍是什麼原因
114歲老人離世 哪些好習慣有助於長壽
2020年霜降是不是就冬天了 2020霜降天氣會不會太冷
黑色屎是什麼原因 黑色屎是什麼原因
宮頸糜爛手術後脱痂幾天會乾淨 宮頸糜爛術後脱痂乾淨
孕婦咳嗽能吃藥嗎 孕婦咳嗽該怎麼辦?
滴蟲性陰炎有什麼症狀怎麼治療 滴蟲性陰炎有什麼症狀
老年人心力衰竭適合吃什麼食物 老年人心力衰竭吃什麼
纖維素多的食物 纖維素多的食物有哪些
為什麼冬泳的人不容易感冒 冬泳後可以馬上洗熱水澡嗎
青少年患上白癜風的危害有哪些呢?
扒皮魚為什麼沒有頭 冒充扒皮魚的什麼魚
扁桃體發炎的症狀和治療方法
大腳趾麻木是怎麼回事
氣胸的護理要注意什麼 氣胸的護理要注意什麼事項