謹記:睡前做這六件事加速衰老
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每個人都希望自己看起來能比實際年齡要小,都希望自己能夠年輕,但是很多人雖然是這麼想的,卻還在做着對自己健康不利的事情,比如説,有的人都認為説我們每天都要能睡覺就好了,可是如果你在睡前做這六件事的話是很容易加速衰老的哦。
睡前做這六件事加速衰老
1、睡前不喝水
很多人認為早晨起牀之後喝水是很重要的,但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的,為什麼這麼説呢?因為身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的,運作的過程中需要足夠的水分,這也是為什麼很多人半夜會感覺到口渴起牀喝水的原因之一。
2、睡前不上廁所
很多人沒有睡覺之前上廁所的習慣,認為身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然,當身體明確發出“上廁所”信號的時候,那一定是身體無法承受體內的“垃圾”量了。所以,我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。
3、11點之後入睡
這就是我們經常説的熬夜現象,這也是我們一直強調的必須要糾正的生活習慣。“日出而作,日落而息”,這是自古以來都遵循的作息規律,是有利於身體健康發展的作息時間。因為11點之後的時間身體開始慢慢排除毒素,將體內多餘的有害的物質逐一排出身體,特別是五臟六腑被沉積的毒素。
4、睡前無運動
睡前無運動並非説的是跑步、跳繩這類體育運動,而是我們常説的按摩。中醫認為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的,特別是足底按摩。在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。經常按摩我們的腳底區域,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到預防疾病的作用,也對於身體的排毒工作有一定的促進作用,可以延緩衰老。
5、睡前不梳洗
這裏所説的梳洗是全身的熟悉,不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作,而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到温熱效果,此時體温會明顯上升,根據“熱脹冷縮”的原理,毛孔在熱水的浸泡之下會擴張,剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見排毒方式,體內的毒素和垃圾會隨着汗水排出體外,與此同時就起到了護膚的作用。
6、睡前有情緒積壓
人是一種情感豐富的動物,也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內心的話,將會嚴重影響睡眠質量。因為情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。
結語:要想自己比實際年齡看起來小,我們在睡覺前就要摒棄以上小編列出的壞習慣,早點睡覺,養足精神,做一個生活有規律的人。
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