體內濕氣重怎麼辦 如何有效調理
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擁有健康的身體是大家都比較關心的,體內濕氣過重,對我們的身體會造成負擔的,為此,保養好自己的身體是非常的重要的。身體上如果出現什麼症狀的話,也是需要多注意休息的。那體內濕氣重的症狀有哪些呢?我們怎麼改善濕氣重的現象,下面我們一起來看看濕氣重怎麼進行調理吧。
體內濕氣重的症狀
1、頭部:如果身體濕氣重,會出現頭部昏沉,頭昏腦漲,就像感受很沉重,十分不舒服。
2、舌頭:舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後,觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩,如果是,則為濕氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚:濕氣重的人,皮膚會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受,用手去抓癢,有紅色凸起,像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節:當濕邪傷及到關節時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
5、大小便:濕氣重的人,會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形,濕氣重會使大便黏膩,很難衝乾淨廁所,也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態:濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易睏倦,記憶力減退。
7、胃口:體內濕氣比較重的人,胃口是會受到影響的,會出現不想吃東西,食慾不好,還會出現胸悶腹脹,飯量少、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
濕氣重怎麼進行調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裏,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
濕氣重中藥調理
1、薏米:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
2、芡實:具有健脾補肺、益氣生津的功效,對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。
3、赤小豆:有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,多吃赤小豆能去濕氣。
4、茯苓:茯苓性平,味甘、淡,有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。
結語:體內濕氣對女性的危害是比較大的,及時的處理濕氣是非常的必要了。在生活中,鍛鍊好自己的身體,多吃清淡的食物,肯定可以很好的改善體內濕氣重的情況。濕氣重的調理方法有多種,常見的有中藥調理、中醫調理、飲食調理等。對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。
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