簡單穴位按摩 中年男人輕鬆養護肝臟
本文已影響629人
本文已影響629人
肝是人體內重大器官之一,肝的健康與否直接關係着人類的健康和生活質量。肝主筋,造血,過濾血液排除毒素,肝好人一身輕鬆,肝功能不好就會出現疲勞乏力,少食消瘦等狀況。肝的問題不容忽視,隨着年齡的增長,身體素質也會越來越下降,人到了中年以後,尤其是男性朋友,精力和體力衰退,加上上有老下有小的生活重擔,這時該如何養肝呢?
一、先了解肝的作用
肝主疏泄,喜條達,惡抑鬱,以通降為順。肝功能正常與否,和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度,人體氣血運行便會紊亂,引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時,中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝氣不疏、鬱結,從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外,男性應酬多,嗜煙貪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往禍及肝,眾多肝病就會在暗中盯上你。
二、具體如何保護肝
最直接的方法就是經常鍛鍊,這裏有一個穴位按摩的方法。
第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。
第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。
三、養肝也要注意飲食
選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每日膳食輪換安排,為肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
綠茶清熱解毒,消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目,或泡茶,或燉湯,或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。另外,要多喝白開水,每天3~4次,每次500毫升。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
許多中年男性朋友已經出現了上述的種種問題,那麼就請好好的呵護自己的肝,愛自己才能更好的照顧自己的家人!如果把體內的五臟六腑像對待自己的親人一樣用心,就很少會出現它們罷工或者是疲勞工作的現象。人的生命就有一次,養肝的問題刻不容緩!正確良好的生活習慣,健康衞生的飲食,每天樂觀的心態,會使男人安全的度過中年壓力期,給自己的晚年提供一個健康的身體保障!
養肝護肝的方法和飲食 這些簡單小動作最養肝
男人按摩這處可以有效養肝
失眠按摩哪個穴位,4個穴位來幫你
女性按摩的好處 女人常按身上的穴位能美容養顏
落枕怎麼按摩 按摩穴位有哪些講究
按摩哪個部位對心臟好 心臟不舒服按摩哪裏
【穴位按摩】穴位按摩的作用 穴位按摩的方法
肝血虛按摩什麼穴位最好 肝血虛按摩什麼地方好
中醫按摩穴位能夠治牙疼
眼睛疲勞按摩哪裏 眼睛疲勞酸澀模糊?按摩這些穴位護眼
穴位怎麼按摩 按摩手法有哪些
口臭按摩哪個穴位,按摩大陵穴輕鬆治口臭
穴位按摩方法都有哪些 如何護理
原來按摩這三個穴位可以抑制肝火
不用打針吃藥,按摩立刻見效!按摩這些穴位可止疼
按摩心臟最好的部位 按摩什麼地方對心臟好
養生穴位到底該怎麼按摩
按摩哪些穴位更能健康養生
穴位按摩為何那麼好?怎麼按摩治發燒?
穴位如何按摩 都有哪些按摩方法