女性長期不吃早飯危害竟然這麼大!
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我們都知道,早餐是一天的開始,一日三餐中早飯對我們來説是非常重要的,只有吃得好了才能有效的補充身體的消耗。但是,很多人因為貪睡那幾分鐘,而常常忽視掉早飯,殊不知,這樣長期以往的話,是非常有害於我們的身體健康的。那麼長期不吃早飯的危害有哪些呢?
一、長期不吃早飯的危害
1、女性不吃早餐容易患消化道疾病
人經過一夜睡眠,早晨腸內食物已消化殆盡,急需補充。如果早餐吃不好,午飯必然大增,造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、女性不吃早餐會降低大腦功能,影響大腦發育,影響智力
飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、易疲勞,甚至影響大腦功能,導致智力下降。專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
3、女性不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、女性長期不吃早餐還容易患膽結石
人在空腹時,體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨着膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。
二、早餐對我們來説有多重要
很多人都在家裏放一些零食,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,往往順手拿起零食作早餐,方便快捷。專家指出,用零食充當每天三餐中最重要的早餐,非常不科學。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脱水狀態的人體來説,是不利於消化吸收的。
三、早餐不能吃什麼
有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下,認為這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,是營養全面的早餐。但剩飯剩菜隔夜後,特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認為是一種致癌物質),吃後會對人體健康產生危害。
四、早餐什麼時間吃才是最好的
早餐最佳的時間在7點至8點之間。我們在睡眠的時候,身體幾乎所有的器官都會得到充分的休息,只有消化器官仍然在運轉着吸收前晚吃下去食物,直到早晨才慢慢的進行休息狀態。如果太早吃早餐,勢必會打擾到胃腸的休息,這樣就會使得消化系統無法停止運轉,長期得不到休息,擾亂腸胃蠕動的節奏。因為,在七點左右起牀以後二、三十分鐘再進食早餐是最為合適的,這個時候人的食慾是最旺盛的。另外,中餐和早餐最佳的間隔時間為4~5小時,這就是説早餐最好能夠在7~8點之間。
五、早餐吃什麼對身體好
1、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”,經常吃點豆渣,還可以降低一些癌病的發生率。
2、牛奶
牛奶有抗癌、防癌的作用,因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子。同時,牛奶中含有的鈣元素還能夠增強我們的骨骼和牙齒,減少發生骨骼萎縮病。
3、雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評為“世界上最營養的早餐”。據這篇雜誌報道,雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質,而且它還含有兩種氨基酸--色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。
結語:長期不吃早飯容易患消化道疾病,而且還會降低我們大腦的功能,影響大腦發育,從而影響智力,長期不吃早飯還會容易患膽結石,所以説按時吃早飯對我們來説是非常重要的。吃早餐的時間最好選擇在早晨7點到8點之間。
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