女性體弱怕冷可以這樣調理身體
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女生喜歡打扮,寧願追求風度也不要温度。愛美的女性注意啦,如果身體太冷會產生一些疾病。跟着小編來學習女生怕冷該吃些補些什麼吧,學習去如何調理身體。
體寒和宮寒的區別是什麼
1、範圍不同
宮寒僅發生在女性身上。體寒則男性女性都有。
2、對象不同
宮寒的對象是子宮。體寒的對象是身體。
3、症狀不同
宮寒表現為婦女腎陽不足,胞宮失於温煦所出現的下腹墜脹,疼痛,白帶多,痛經,月經失調,脈沉緊,舌苔薄白多津等。體寒表現為身體畏寒,怕冷,面色蒼白,手腳冰涼,容易疲勞乏力,精神不振,甚至出現經常性的腹瀉,稀便,腹痛喜按等症狀。
4、後果不同
宮寒一般為受精卵很難着牀,即難懷孕。體寒一般是體弱氣血不足,冬天特別怕冷,夏天則很少出汗。
女性怕冷吃什麼好
1、多吃含鐵食物
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類,以及胡蘿蔔、山芋、大葱等富含礦物質的根莖類蔬菜,還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物,這些食物有利於促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
2、多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關係,缺鈣會影響心肌,血管和肌肉的伸縮性和興奮性,冬季多吃點牛奶,豆製品,蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿蔔,地瓜,大葱,土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜,也能增強人體的抗寒能力。
3、多吃產熱食物
低温會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝,分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
4、多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,低温使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近,也適合怕冷的女性多吃。
5、多吃含維生素的食物
低温會加速體內維生素的代謝,女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
怕冷該怎樣調理身體
1、橘皮沐浴
橘皮沐浴具有促進血液循環、保暖的效果,可以使身體持續暖和,很適合寒性體質,能有效改善手腳冰涼、怕冷。將曬乾的橘皮,放進絲襪中,然後放入洗澡水中浸泡即可,沐浴時還能用橘皮袋子摩擦全身。
2、飲食温熱
飲食以温熱為宜,有助於暢通氣血,適當吃些牛肉、狗肉、桂圓、枸杞子等温補食物,能提高體內能量和熱量,有效改善畏寒怕冷。
3、蒸桑拿
蒸桑拿的時候,通過蒸汽與皮膚的接觸,擴張毛孔以及排出毒素,從而疏通血脈,加速新陳代謝,發熱出汗,排除體內寒氣,有效改善冬天怕冷現象。
4、多搓手多運動
體質弱、不耐寒也會導致身體怕冷,所以,通過運動能增強體質,加強血液循環,讓身體迅速暖和,可以多搓手以及耐寒鍛鍊,就能達到身體發熱的效果。
5、堅持泡腳
每晚堅持用熱水泡腳,能改善局部血液循環,驅除寒冷,使身體發熱,如果加上祛寒暖身的生薑,效果更好。
6、多穿衣物
一定要注意保暖,多穿衣服,選擇保暖效果好的衣物,如果還是冷的話,可以增加其它的輔助設備,如手套、圍巾、帽子等。
7、按摩陽池穴
陽池穴位於手背手腕上,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。刺激陽池穴可以加速血液循環,温暖身體,在按摩時,要慢慢進行,力度要緩,兩手交換按摩。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴,拍打腎俞穴均有緩解怕冷的作用。
結語:女人是水,天生就比較柔弱。每到冬季,很多女性就會手腳冰涼,很容易感到冷。作為女生就該好好保護自己,上面的方法對調理身體很有幫助,大家可以嘗試一下!
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