抵抗力差吃什麼可以增加抵抗力 抵抗力差吃什麼東西可以增加抵抗力
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身體的抵抗能力關乎着我們身體的各項機能,如果我們身體的抵抗能力下降,那麼就會產生比較大的影響。今天我們就來講講抵抗力差吃什麼可以增加抵抗力,一起來了解看看吧!
抵抗力差吃什麼可以增加抵抗力
1、五穀雜糧
五穀雜糧不僅對身體好,還能很好地調節人體免疫系統,可以加強人體的新陳代謝,從而有效提升身體抵抗力。
2、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素,能供給人體多種營養物質。所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加免疫力,提高預防傳染病的能力,促進兒童生長髮育。
3、海產品
海產品之中碘含量很豐富,能促進甲狀腺素的分泌,產生熱量,加快新陳代謝,促進血液流通,從而提高抗風寒的能力,減少感冒出現。
4、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
5、低脂牛奶
有經前綜合徵的女性在進食低脂牛奶之後,大部分人的病情都會有所緩解,這便可以證明低脂牛奶能夠有效提高身體抵抗力。
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