維生素D不足吃什麼 維生素D不足吃什麼食物好
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對於維生素D缺乏者,應注意補充維生素D,多曬太陽,多吃蛋白質豐富動物性食物,如蛋類,魚類及動物的肝臟等。缺維生素D還可以直接吃維生素D來進行補充。比如維生素D軟膠囊、骨化三醇等。經過口服補充,可以快速補充患者體內缺乏的維生素D來促進腸道對鈣的吸收,來維持體內鈣的穩態。
維生素D不足吃什麼食物好
瞭解了對於維生素D缺乏者,多吃蛋白質豐富動物性食物,如蛋類,魚類及動物的肝臟等。下面來更多的瞭解一下缺維生素D吃什麼好
1、魚類
魚類中富含脂肪、蛋白質和維生素D,因此,常吃魚類能夠補充人體所需要的營養物質,比如鰻魚、金槍魚等等。
2、牛奶
牛奶中富含蛋白質和維生素,以及鈣物質,常喝牛奶還可以補充人體所需要的營養物質,比如維生素D,而且每天晚上睡覺之前喝杯牛奶還可以促進睡眠。
3、牛肝
雖然它不是獲取維生素D的最好途徑,但它依舊能夠滿足維生素D的攝取。此外,它還含有多種營養元素,如:維生素A、鐵和蛋白質等。不過,牛肝中的膽固醇含量很高,所以食用時需要特別注意。
維生素D不足吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果有很多營養,包括氨基酸、鈣元素、磷元素等,促進膽固醇的轉化,調整人體的膽固醇濃度。大家選擇這些營養的成分,首先要關注自己是否存在這些元素的缺乏,不可以盲目吃。
2、柑橘
缺乏維生素d的人羣可補充柑橘,因為經常吃柑橘往往可補充多種不同的營養,也能調整人們的營養吸收效率。但這些食物也可能存在酸性的成分,所以對於比較敏感的人羣儘量不要攝入,比如哺乳期或者是生殖期間。
3、獼猴桃
因為獼猴桃有很多必要元素,可以降低人體膽固醇,促進免疫力的提高。有些人可能缺乏維生素d,導致皮膚出現明顯的干擾症狀,引起多種內分泌紊亂以及免疫功能失調的問題,通過這些營養的補充,往往可以減輕各種營養缺失的表現。
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