小暑後六大養生攻略
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
小暑剛過,梅雨漸歇,進入盛夏,氣温節節攀高,各類健康問題也接踵而來,這個時候我們要為健康把好關,衝破這六道關卡,安然過夏!
第一關:養陽關
首先是暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。例如,出汗過多、水分得不到及時補充的情況下,人就容易傷津脱液;免疫機能一旦下降,感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言,夏季心臟功能容易混亂。簡而言之,夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。
·對策
調節好體温和室温間的差別,且房間內外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。總之,夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關:情緒關
夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
·對策:
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。
第三關:濕熱關
夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言,夏季要多注意保養,以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來説,手心腳心常有發熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便祕,大便顯得黃而臭。
·對策:
飲食要清淡,便於消化。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。同時,還要注意調節好房間中的濕度,多開窗通風。
第四關:睡眠關
夏天晝長夜短,且夜間温度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的説法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
·對策:
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關:飲食關
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食慾不振,則可以吃得稍微清淡些。周教授建議,夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,儘量少吃辛辣、油炸的食品。
·對策:
適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關:健身關
不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由於夏天運動出汗量更大,對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。
·對策:
提倡飯後一小時進行運動,且運動不宜太激烈,不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時,夏季一定要多飲水,及時補充水分,排除毒素,減輕心臟負擔。
小暑節氣運動養生
小暑吃什麼食物養生 小暑適合吃什麼
大暑養生不但要防中暑 更要防陰暑
大暑喝湯能養生 多喝養生湯消暑補水
大暑養生一定要避免情緒中暑
小暑養生5關邁過酷暑無憂
小暑養生要靜心養陽
夏季減肥瘦身攻略
保養攻略6種食物堪比補藥 這些食物對身體大補
夏日“花式補水”攻略
小暑節氣養生常識
白癜風的夏季攻略
小暑養生要養陽 防中暑 防舊病
赴海外試管隨身物品攻略大全
新生兒餵養攻略
大暑節氣養生6大妙招
在大暑節氣應該如何養生 大暑節氣養生常識
寶寶皮膚怎麼保養皮膚 寶寶皮膚護理小攻略
大暑和小暑的區別 大暑和小暑
小暑要吃什麼 小暑吃什麼養生呢
解暑新攻略:日本商家為女性推出冰袋文胸
中國遊客大巴在泰國發生事故 發生意外的逃生攻略
重慶暑假親子游攻略
大暑調神養生
暑期祛白攻略:青少年治療白癜風要注意哪些?
大暑節氣運動養生
看《延禧攻略》學知識 中醫大學問
海外試管嬰兒五大攻略,你必須知道
小暑如何健康養生
大暑節氣起居養生
胃部不舒服應該怎麼調理比較好
熱毛巾敷眼睛要多熱 水温控制好,熱敷效果棒
花甲能和竹筍一起吃嗎 花甲和竹筍一起吃有什麼好處
空調房裏狂吃冷飲 小心“腦結冰”患上面癱
三高是哪三高 三高人羣飲食宜忌什麼
肚子妊娠紋怎麼去除 肚子妊娠紋怎麼治療
花甲泡了兩天還能吃嗎 花甲用什麼水泡比較好
洋葱不能和什麼一起吃 洋葱是血管清道夫、抗癌超級菜,
咽喉皮下有個肉疙瘩是什麼原因
脣裂是什麼原因造成的
白芍有哪些功效 白芍功效有哪些
經期可以刮痧減肥嗎 刮痧減肥會影響月經嗎
什麼人不適合泡腳 夏天也要熱水泡腳? 這 3 類人最好別
山竹有黃色的東西能吃嗎 山竹裏面是黃的是壞了還是正
螃蟹有苦味是怎麼回事 吃了發苦的螃蟹會怎樣