秋季落枕怎麼辦? 盤點快速治療落枕小偏方
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秋季落枕怎麼辦?秋季天氣漸涼,早晚温差大,晚上睡覺容易着涼,加上睡姿不好,枕頭使用不當,第二天起來會發現脖子僵硬疼痛,這是落枕的現象,落枕特別難受,還會影響到生活和工作,那麼落枕怎麼辦呢?那麼落枕了有沒有治療的小偏方呢?答案是當然有,下面就給各位童鞋介紹幾種秋季落枕的小偏方,一起來看看吧。
預防“落枕”有兩個簡單的辦法:一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰卧時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰卧時枕高約一拳,側卧時枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰卧為主,左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰卧中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。
如果有一天,你早上起牀偶爾發現自己睡落枕了,該怎麼辦?專家告訴你,只要將你的腳抬起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。此外,拿吹風機用暖風吹脖子,也可促進那根打了結的筋舒展開來。落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當,或枕頭過高,或肩部受風等因素引起的,落枕表現為:落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛,且不能轉動,用指壓有痛感。
1.治療落枕的小偏方:
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏,必要時針炙,效果都比較好
2.穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更為理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
3.防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
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