秋季要注意飲食養生
本文已影響7.88K人
本文已影響7.88K人
秋季要注意飲食養生,秋季由於特殊氣候的原因,常常容易誘發出各種疾病,例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。因此,秋季飲食養生很是關鍵。
秋季養生的原則
1.合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衞生,保護脾胃,多進温食,節制冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉,強身健體,秋季天高氣爽,是户外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉。
通過本文詳細介紹你是不是已經大概瞭解了秋季該如何養生?另外,秋季還要早睡早起,晨起後要積極參加活動健身鍛鍊,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。希望本文對你有所幫助!
夏季白癜風飲食要注意什麼
秋季養生必吃十種食物 秋季養生吃什麼
中老年人秋季養生注意事項
秋天飲食注意事項
秋天寶寶吃什麼好呢 秋季寶寶飲食注意什麼
冬季養生飲食應該吃什麼 冬季飲食養生指南
秋冬季節需注重“三早養生” 養生需要趁早
夏季養生的飲食 夏季養生的飲食有哪些
冬季養生要注意什 冬季養生有五大誤區
夏秋之交要防食源性疾病 生熟分開注意飲食衞生
夏季飲食養生 夏季的藥食養生
秋季怎麼養生 秋季養生注重三養:養肺、養心、養胃
春季飲食養生要注意什麼
秋分時節吃什麼食物養生 秋分節氣飲食注意事項有哪些
秋季飲食養生十大注意事項
夏季飲食養生 夏季養生粥食譜
冬季進補註意什麼 冬季養生要注意這些
秋季如何養生 秋季吃哪些食物
四時保健之秋季防乾燥 飲食需注意
秋季中醫養生 拔罐注意五事項
老年人秋季養生知識 要注意留意老人的身體狀態
秋天飲食需要注意這些方面
立秋後應注意什麼 立秋飲食注意事項
養胃需要注意哪些飲食
這些秋季飲食養生小常識送給你
春季養生飲食 春季養生誤區
大寒飲食養生注意事項
秋季需要怎麼養生 秋季養生有哪些方法
小暑飲食要注重養生 注意這四多很重要
秋季蕁麻疹要注意什麼 秋季蕁麻疹需要注意什麼